▲氣象局今（16）日中午針對18縣市發布低溫特報。（圖／記者屠惠剛攝）
記者嚴云岑／台北報導
入冬首波極冷寒流來襲，明日傍晚起至下周一氣溫將下探10度以下，對有心血管疾病的年長者而言是一大考驗。職能治療師提出4點建議，除了戶外活動帽子、圍巾、口罩不可少外，起床到下床過程間也要做好一件事，才能避免溫差過大身體不穩造成跌倒。
氣象局今（16）日中午針對18縣市發布低溫特報，明天傍晚起至下周一易有10度以下氣溫發生，明傍晚至18日臺中以北、宜蘭、花蓮及金門有持續10度左右或6度以下氣溫（橙色燈號）發生的機率，連江有持續6度左右氣溫（橙色燈號）發生的機率，請注意防範。
衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，氣溫驟變容易使有心血管疾病或是年長者身體難以負荷，提醒患者除了做好防疫外，也可做到4件事情，才能維持身體最佳狀態。
1. 起床暖身再下床
張自強指出，天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下床時跌倒。
2. 戶外活動配件齊
在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。
3. 電器使用重安全
若在室內有使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外，因為電暖器或是除濕機等一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。
4. 保暖防疫一起來
長者在防疫期間也不用特別緊張，除了要做好保暖工作外，外出時一樣要戴好口罩避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手。此外，若已經完成新冠疫苗注射者，也可以考慮接種流感疫苗，配合指揮中心相關防疫規定，以增加自我保暖防護力，健康度過疫情期間的寒冬。
讀者迴響