記者許若茵／綜合報導
有時不小心扭傷腳踝，腳踝又熱又腫，你是否會拿起一包冰塊冰敷止痛呢？醫師提醒，冰敷會導致微血管收縮影響修復，若傷處未完全痊癒，還可能會演變成風濕，讓人體變成「氣象台」。醫師建議，若想舒緩不適，可改用彈繃綑綁患處與服用止痛藥取代冰敷照護。
中醫師黃獻銘在頻道《阿銘師x鍼還傳》中表示，曾有病患受傷之後先冰敷6至8小時才就診，腳都已經冰敷到腫泡，到底扭傷之後應該冰敷嗎？黃獻銘認為，「可以的話就不要冰敷」。
黃獻銘解釋，受傷後最讓人感到不適的就是紅、腫、熱、痛，醫學上統稱這四個症狀為發炎。早期會透過降溫讓血管收縮，減少水分滯留，減緩筋膜張力，改善消炎的狀況，但事實上發炎雖然讓人感到不舒服，卻也同時能修復傷口，「發炎有他不舒服的地方，但卻有其必要性」。
▲黃獻銘認為，如果可以的話就不要冰敷。（圖／達志／示意圖）
黃獻銘指出，在新的軟組織受傷最新原則中，已將從前「P.R.I.C.E」保護、休息、冰敷、壓迫、抬高改為「P.E.A.C.E」保護、抬高、避免消炎處理、壓迫、衛教，移除了冰敷，更要避免服用抗發炎藥物，讓微血管能持續運出壞死組織，並且持續修復傷口。
黃獻銘說明，有研究提到，如果先冰敷再熱敷，會導致部分中小型動脈就不會打開，「所以一開始你決定冰了它，那可能它就離你而去了」。
那該如何減緩患部不適？黃獻銘建議，可以使用彈繃綑綁患處，分散張力也能減少血液流進太多造成的腫脹，此外，也可以服用一些止痛藥替代冰敷，就能處理大部分不舒服的感覺。
▲醫師建議，可改用彈繃綑綁患處與服用止痛藥取代冰敷照護。（圖／記者李佳蓉攝）
他提醒，止痛藥與消炎藥不同，部分藥品如普拿疼並無消炎效果，不過像是待克菲那（Diclofenac），或者是非類固醇的消炎藥NSAID就可消炎，但受傷後七日內，「最好是連消炎藥都能免則免」，真的要吃就吃止痛藥，才能讓軟組織適度發炎促進修復。
要特別注意的是，黃獻銘強調，如果民眾遇到關節的扭挫傷，除了盡可能用非冰敷方式取代照護，也要盡快找尋中醫師、物理治療師或復健科醫師協助後續處理，以免傷未能徹底痊癒，演變成風濕，讓身體變成「氣象台」，每逢天氣變化就疼痛不適。
▲若傷處未能徹底痊癒，會產生風濕，每逢天氣變化就會疼痛難耐。（圖／達志／示意圖）
他也提到，如果真的傷部紅腫太燙不適，還是可以用冰敷改善，不過如果諮詢醫師後能不冰敷就不冰敷，避免產生副作用，也能增進傷後的生活品質，畢竟「養生不是養生命，也要養生活」。
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