記者許若茵／綜合報導
日頭赤炎炎，許多人選擇喝青草茶或是涼茶消暑降火，但中醫師黃獻銘在頻道《阿銘師x鍼還傳》中提醒，有虛火、寒包火的人並不合適，且茶飲只能舒緩保健，需要療效還是得找醫生。他也透露，如果想要判斷自己是否適合喝青草茶，最準確的方法就是觀察「糞便形狀」。
黃獻銘認為，早期在台灣、廣東等地天氣熱，人民常發炎不適，出現頭痛發熱、眼睛紅腫、長痘痘、口破舌破、便秘、肚子痛、長痔瘡流血、皮膚潰瘍等炎症，就會服用比較涼的草藥清熱解毒，平日也會將味道好、藥效較輕微的草藥煮茶飲用保養身體，進而衍伸出涼茶與青草茶文化，「上火喝青草茶，我認為大致OK」。
不過他指出，青草茶的文化不變，但人在變，現代人熬夜晚睡、吹冷氣流汗少，虛火、鬱火、包火的情況較為普遍，有些人不一定是真的上火，有虛火、寒包火的人並不適合飲用青草茶或涼茶。他進一步說明，如果想分辨自己是真上火還是虛性發炎，可以觀察自己在服用青草茶後的狀況，如果喝了就脹氣、腹瀉，或是喝了三四天後炎症沒有改善、長出痘痘，就應停止服用。
▲許多人會飲用青草茶、涼茶等茶飲消暑降火。（圖／ETtoday資料照）
黃獻銘也透露，最準確判斷的方法其實是「看糞便形狀」，民眾服用涼茶保健，當體內達到平衡，排便會像香蕉般整條成形，腸胃也會感到舒服，有良好的睡眠，反之如果喝了涼茶後大便呈現散狀、顆粒狀，出現脹氣不適、睡眠問題就不適合繼續喝。
至於青草茶是否真有療效，黃獻銘解釋，上火就像是體內有火在燒，青草茶的功用類似搧風散熱，把火搧少一點處理表層熱氣，火的源頭還是需要診斷才能去除，茶飲只能達到舒緩，如果想要有療效，還是得找醫師最有效率，「可能我掛號費都還比買飲料的錢還少」。他也提醒，肝臟對於草藥耐受力差，肝不好的人不可輕易使用青草茶，一定要請專業中醫師調配。
▲若民眾適合喝涼茶，飲用後排便狀況應如香蕉成形。（圖／翻攝自pixabay）
此外，黃獻銘也分享如何選擇合適的茶飲飲用。他建議，如果是熱性感冒初期，人體發燒頭熱，有輕微中暑感，可選擇成分中含有咸豐草、桑枝、薄荷的茶飲；如果是數日疲累眼睛發紅、發炎，可選擇夏枯草、桑葉、菊花舒緩散風熱；如果是口乾沒有食慾，可以服用酸梅湯、烏梅、仙楂、洛神，讓酸甜滋潤身體，幫助消化道產生食慾促進吸收；若有小便不順、發炎，則可以選擇白茅根讓體內清涼熱血、通淋。
黃獻銘還提到，要特別注意的是，蘆薈是屬於退肝火效果強的藥材，除非民眾肝火非常旺，在食用後身體有比較輕鬆才可繼續飲用，否則有可能會釀成鎖痘、脹氣、排便不乾淨等症狀。
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