教你提升免疫力!五大日常保養「抗肺炎」 中醫:正氣存內、邪不可干

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由郭大維總院長領軍的醫療團隊,致力為雲林和台中的..

▲▼示意圖,醫藥,口罩,疾病,咳嗽,感冒,過敏,鼻子,女,關懷,冷,毯子,流感,發燒,頭痛,健康,醫療保健,藥物,空汙。(示意圖/123RF)

▲除了戴口罩之外,有正確的防疫知識及健康的心態也很重要。(示意圖/123RF)

文/甄至翔

近一個月多以來,大家的情緒似乎隨著武漢肺炎疫情的緊繃,也跟著開始不安起來,開始全民搶口罩、乾洗手。其實除了戴口罩這些被動防護之外,有正確的防疫知識及健康的心態,更有助於自己及親友遠離疾病,也才不會被網路上眾多不一的訊息搞得人心惶惶。

台灣經過2003年的SARS的經驗,相信不管是政府或是民間的各級醫療院所,第一時間都會有完善的應變及後續的醫療診治。防疫的另一大重點,就是在自身的管理,預防的部分,例如:

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一、口罩不離身

二、勤洗手、少以手觸口、鼻、眼

三、人多之處少接近

四、避免接觸、餵食或食用野生的禽鳥、動物

五、手機清潔不可少

另外,中醫認為「正氣存內、邪不可干」,建立、提升自己的免疫系統更是病毒不慎入侵時最好的防線。我會建議可以從以下幾點做起:

一、均衡及多樣性飲食,尤其富含維生素C、E的蔬果,例如:芭樂、黃金奇異果
、草莓、柳橙、花椰菜、亞麻籽油

二、作息正常,不熬夜

三、早晚注意保暖、減少受涼感冒

四、維持適度運動,以不在室內多人群聚的場合及不過度流汗為主

五、將黃耆、枸杞、紅棗(可斟酌添加二、三片白蔘)洗淨後,每次抓一小把

▲跑步,運動,健康,身材,慢跑,健身。(圖/pixabay)

保持正面的態度,維持適度運動和均衡飲食,也非常重要。(圖/pixabay)

泡置在保溫瓶中,靜置半小時後飲用,補氣養神提升平時的免疫力。一週建議飲用三次。最後也提醒大家,如果有出現上呼吸道感染的症狀,咳嗽、肩頸痠痛、無力及發燒,務必要就醫診治及篩檢,才可以有即時的醫療及防護。這種傳染性的肺炎,在中醫是屬於溫病、溫疫的範圍,中醫在診治上也有數百年的經驗,中西聯手把關,一定可以度過難關。

出處來源:圓扶原中醫診所

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