選舉結果不如預期「失望、焦慮湧上心頭」 諮商心理師：給自己兩週調適

▲2020總統立委大選造勢活動，支持民眾情緒高昂，就盼支持對象勝選，資料照。（圖／攝影中心攝）

記者洪巧藍／台北報導

2020總統立委大選選情熱烈，眾家候選人各有支持者，然而今（11）日選舉結果就會出爐，必定幾家歡樂幾家愁，諮商心理師就提醒，若支持的候選人結果不如預期，落入敗選，民眾可能會否定這樣的結果，出現焦躁易怒甚至落入憂鬱挫折情緒中，建議應該抽離相關環境，轉移注意力，若經過兩週仍無法調適，建議找專業人員協助。

今年的選舉關注程度勝過以往，選情也更加撲朔迷離，諮商心理師林萃芬表示，今年的特別在於民眾和選舉的連結感強烈，也有不少人把國家未來等期望全力投注在候選人身上，一旦支持的對象落選，民眾難免會出現失望、反彈的情緒，特別是原本預期勝算高的，情緒會更大。

▲2020總統立委大選造勢，民眾參與熱烈，資料照。（圖／記者黃國霖攝）

林萃芬表示，一般來說，第一個會出現的反應是「我不能接受」，接著轉為憤怒，同時會出現行動如抗議等情緒高漲行為。這樣的民眾首先會面臨的是睡不好，有一些人會脾氣變得比較焦躁易怒，容易被刺激，過了一段時間仍然沒有抒解，恐怕會進入憂鬱、挫折悲傷的情緒中。

林萃芬提醒，選舉結果已經底定時，民眾若感受到自己情緒嚴重受到影響，首先應該要抽離相關環境，像是選舉報導就暫時不要接觸，轉移注意力把重心放回自己身上，找回過往感興趣、覺得開心的事情，也可與家人、親友多相處。也可以幫自己設立一個想要完成的目標並且開始執行。

林萃芬建議，若民眾如果睡不好等焦慮情緒持續超過兩週，建議可以找身心科或者尋求專業心理諮商協助。另也提醒，若家人有分別支持不同的候選人，勝選方應該避免刺激對方，要有同理心；敗選方也不要隨意遷怒，應該好好修復與家人的關係。