防感冒就靠這杯暖身！早晨喝水4大好處...減肥還能舒緩頭痛

▲早晨來杯水，可以暖身、幫助身體排毒。（圖／翻攝自pixabay）

記者謝承恩／綜合報導

一日之計在於晨、一晨之際在於喝水！早上起床喝杯水，對身體的好處超出你的想像，醫界研究就紛紛指出，早上醒來是身體最容易脫水的時間，身體需要足夠的水份維持各器官的運作，並且潤滑喉嚨、關節，在秋冬早晨一杯水，還能夠調節離開被窩的體溫落差，避免感冒趁虛而入。

人體的水分比例約為60%~70%左右，每天都需要透過飲食、喝水來攝取水分，透過流汗、呼吸、排泄來代謝，以達到身體的水平衡，根據外媒《thriveglobal》指出「在早晨醒來喝水」常見的4大好處，讓民眾能時刻謹記，補充體內流失的水分。

1.促進排毒

喝水能促進腸胃蠕動，當身體經過晚上的修復與歇息，可以在早上喝杯水讓身體盡快排出毒素，整體血液循環變更好，還能增加尿液量，防止腎結石產生。

▲早晨喝水可以促進新陳代謝、降低暴飲暴食的飢餓感。（圖／翻攝自pixabay）

2.有助減重

早上空腹喝水可以減少肌餓感，改善新陳代謝，還能夠促進卡路里燃燒，幫助你有效維持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食造成體重狂飆。

3.預防頭痛、便秘

當大腦的水份不足時，就容易發炎、抗議。常常偏頭痛的人，早上起來喝杯水可以降低頭痛持續的時間、舒緩疼痛的程度。體內的消化道也需要有水份滋潤，幫助排便，定時喝水可防便秘產生。

4.皮膚變更好

身體脫水時，血液黏稠度會增加，皮膚中的水分也會跟著流失，並容易形成皺紋，想要讓一整天的氣色看起來更好，可以在早晨空腹時喝水，幫助皮膚水嫩Q彈。