想豐胸別減肥!醫推「穴位按摩」型更美...只吃水果=反效果

胸部,乳房。(圖/達志示意圖)
▲豐胸同時若要兼顧身材,需停止零食、甜點、含糖飲料等三餐以外的食物。(圖/達志示意圖)

文/李琪

豐胸的日常保養

1.穴位按摩

平時可按摩乳房附近的穴位,例如乳根穴、膻中穴和大包穴,以刺激乳房的氣血循環。若覺得找穴位很麻煩,也可以用手掌包覆胸部,直接按摩壓下去會覺得痠痛的部位。從胸口正中間往左右兩側延伸、一直到腋下的整個區塊都有穴位分布,因此在按摩時,除了乳房本身,記得也要按到胸口和腋下這兩個區塊喔。

▲▼豐胸穴道。(圖/李琪醫師提供)

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2.作息規律、睡眠充足

紊亂的作息、日夜顛倒、熬夜、睡眠不足都會消耗人體的氣血,導致供給胸部發育的養分減少。課業壓力大的青少年,以及產後體質改變、要照顧寶寶的媽媽們,最容易出現睡眠不足的情況。健康的睡眠時間,應在晚上11點之前上床休息,並持續睡滿7小時以上。若有入眠困難、淺眠、易醒的情況,應停止攝取咖啡因飲料,並同時治療睡眠問題。

3.不可過度減肥

許多人追求骨感的身材以及豐滿的胸部,但實際上,這兩者是幾乎不可能兼得的。胸部大部分是由脂肪所構成,刻意節食、減重的同時,也可能減少胸部的脂肪量,導致尺寸縮水。

在豐胸的同時若要兼顧身材,首先要停止零食、甜點、含糖飲料等三餐以外的食物,並注重三餐的質量,盡量以白米飯(6-8分滿)搭配新鮮的蔬菜、肉類或其他蛋白質,如此不僅能吃得營養,也能減去多餘的熱量攝取。此外,應盡量避免用麵包、甜食、水果、生菜沙拉來取代正餐,除了營養不均衡,也達不到瘦身效果。

4.適度運動

運動不僅可以促進腸胃蠕動、改善脾胃經的氣血循環,也能藉由正確的鍛鍊來雕塑胸型。但運動時應衡量自身的能力,若在運動後覺得頭暈、頭痛、想吐,或運動的隔天反而覺得更累,代表身體吃不消了,應試著降低運動的頻率或強度。此外,餓著肚子運動,或晚上九點後運動都會過度消耗氣血,無法達到強身目的。

李醫師認為,要追求美麗的外表,必須要有健康的身體作為根基。當根基穩固,才能放心地追求更高的層次,而中醫豐胸就是在此前提下,利用中藥和針灸來為外型加分。

相關文章詳見:中醫豐胸-胸部保健

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