中醫師教你「過年病」自救穴道 肩頸、腰背、眼睛、腸胃...都有解!

▲筋骨痠痛、眼脹頭痛、消化不良...「過年病」找上身怎麼辦?中醫師教你「對症下按」的自救穴位。(採訪撰稿/記者胡至欣;攝影剪輯/記者謝盛帆)

記者胡至欣/採訪報導

從農曆年前大掃除,到年節期間的烹煮年菜、馬拉松式追劇、麻將打通宵、大魚大肉不忌口,甚至出遊或返家塞在車陣中,惹得筋骨痠痛、眼脹頭痛、消化不良等「過年病」找上身怎麼辦?信義馬光中醫診所董力巧醫師教你「對症下按」的自救穴位,每個穴道都可按壓3-5分鐘、每天3-5次,就有解!

▲穴道解密。(圖/馬光中醫診所提供)

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▲信義馬光中醫診所董力巧醫師。(圖/記者謝盛帆攝)

● 針對肩頸:

肩井穴:位於脊椎到肩峰的中點,可以自己雙手交換按壓,也可以和家人互相用前臂、手肘幫對方按壓,直接放鬆肩膀的斜方肌,能有效舒緩肩頸緊繃酸痛。

▲穴道解密-穴位圖_肩井穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲肩井穴。(圖/馬光中醫診所提供;以下同)

手三里穴:位於手肘前臂大拇指側肌肉最凸起處,此穴位與肩頸經絡相連,能放鬆肩頸及上肢肌肉。

▲手三里穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲手三里穴。

● 針對腰背:

外耳輪:耳朵充滿神經血管,形狀與人體倒置狀態相符,而腰背的對應就在外耳輪上半部,輕壓此處可舒緩腰背壓力。

▲穴道解密:腰腿點、人體倒置圖、內關穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲人體倒置圖。

▲穴道解密-外耳輪。(圖/馬光中醫診所提供)

▲外耳輪。

腰腿點:分別位於手背食指與中指、無名指與小指骨頭交界處最末端的凹窩,這兩個點是經外奇穴,對於急性腰扭傷和久坐造成的腰痛都有效。

▲穴道解密:腰腿點、人體倒置圖、內關穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲腰腿點。

● 針對下肢水腫:

三陰交:位於小腿內側,內踝尖上三寸(約四指寬)高的脛骨後緣。

▲穴道解密-穴位圖_三陰交穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲三陰交穴。

陰陵泉:從三陰交沿著脛骨往上推,找到骨頭轉折處即為陰陵泉穴。

▲穴道解密-穴位圖_陰陵泉穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲陰陵泉穴。

以上兩穴位能幫助排濕,舒緩久坐下肢水腫,按壓起來都非常酸脹。

● 針對眼睛:

攢竹穴:位於眉毛內側最前端,輕壓可以感受到底下有一條小縫,按摩此穴可以促進眼睛的血液循環,降低眼壓,緩解眼脹和前額頭痛。

▲穴道解密-攢竹穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲攢竹穴。

風池穴:位於後頸與枕骨交接的兩個凹窩處,此穴位掌管了頸部肌肉,如果腫脹就會壓迫到神經。按壓風池穴除了可以放鬆頸部,也能改善往頭部的血流供應,同時改善眼睛血液循環。

▲穴道解密-穴位圖_風池穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲風池穴。

● 針對腸胃:

巨闕穴: 位於肚臍到劍突連線的上1/4處,靠近食道與胃的交接處,可以用揉壓方式來做穴位刺激,緩解胃食道逆流的狀況。

▲穴道解密-中脘穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲巨闕穴。

內關穴:位於手前臂內側,腕橫紋下方三指寬的兩筋之間,按壓此穴除了改善消化,也能平靜精神、改善睡眠,並緩解暈車時噁心想吐的不適感。

▲穴道解密:腰腿點、人體倒置圖、內關穴。(圖/馬光中醫診所提供)

▲內關穴。

最後,董醫師也提醒,不論過年前後,做任何事情都要記得維持正確姿勢,挺胸、收下巴、肚子出力、不翹腳和三七步,避免維持同一姿勢過久,也可以多做胸肌伸展及按摩,讓肩膀及背部肌肉得以順利收縮活動,減少筋骨酸痛的狀況發生。

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