五十肩也適用!中醫曝「緩肩頸痠痛」食譜...配3穴道更有效

肩頸痠痛。(圖/達志示意圖)
▲中醫師指出,桂枝紅棗牛肉湯能夠有效緩解肩頸痠痛。(圖/達志示意圖)

記者林妤柔/綜合報導

五十肩又稱為冷凍肩,常好發於長輩,除了手舉不起來之外,部分女性連扣胸罩都扣不起來,病人除了治療之外,平常也要做好保健。中醫師彭溫雅於粉絲團表示,傳統中醫認為,桂枝紅棗牛肉湯含有桂枝,味辛甘性溫,可治療受風寒濕冷導致肩臂肢節疼痛;含有牛肉及紅棗,可以幫助補血,並且富含豐富蛋白質及維生素,可以補充體力、恢復元氣。

彭溫雅表示,桂枝紅棗牛肉湯可治肩臂疼痛。先準備牛肉片120克、桂枝20克、紅棗6顆、中型番茄1顆、薑4片、蔥白4段。將桂枝及紅棗泡水洗淨,再浸泡3小時以上,番茄洗淨、切成丁備用;鍋中倒入少許麻油,加熱後爆香薑片,將番茄炒軟,加入中藥材及500毫升清水,大火煮滾轉中火,加入牛肉片,轉小火續煮半小時即可食用。

此外,按壓肩井穴、後溪穴 及條口穴等保健穴位,有助緩解五十肩症狀。

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1.肩井穴
位於肩部最高處,大椎穴和肩峰連線的中點,透過輕柔慢按肩井穴,可以緩解工作壓力、解除肩頸僵硬。平常可用熱毛巾溫敷後頸與肩膀,當毛巾變冷再換熱毛巾持續溫敷;洗澡時以蓮蓬頭對肩井穴沖淋熱水數分鐘,有助通經活絡,改善肩頸僵硬等症狀。

2.後溪穴
位於小指尺側,第五掌骨小頭後方,手微握拳在第五指掌關節後,尺側近端,掌橫紋頭的赤白肉際,也就是手掌掌紋俗稱感情線起點處,適用於五十肩,按揉這個穴位有助舒經利竅、寧心安神,甚至還能振奮體內陽氣,緩解經腰椎的壓力。

3.條口穴
位於小腿前外側,犢鼻穴下八寸,距離脛骨前緣一橫指處,適用於肩背疼痛、五十肩、膝腿疼痛、腹痛腹瀉、腳痠腳氣等,經常按摩可以舒筋活絡、理氣和中,還能調理腸胃、疏利氣機、清除濕熱。

復健科醫師林頌凱曾在《ETtoday健康雲》文章中指出,某些特定族群容易發生五十肩,例如:糖尿病患者、甲狀腺疾病患者、頸神經根病變(骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經)患者、還有接受心臟手術、乳癌手術、還有脊椎手術後的患者。

林頌凱表示,罹患五十肩的患者很辛苦,不僅生活品質與睡眠品質受到很大的影響,復健之路也很漫長。這時候「心態」就變成五十肩治療成敗的關鍵。過程中好好與醫生配合溝通,勤做居家的五十肩復健運動,再加上一點點的耐心,就可以盡快擺脫五十肩的糾纏。

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