暑假後「近視狂增200度」!醫開6招護眼大絕 眼睛也要防曬

▲▼近視。(圖/CFP)

▲過完暑假,許多孩子的眼睛度數馬上增加100~-200度。(圖/CFP)

文/黃偉成(明明眼科院長)

快樂的暑假已經過一半了,孩子這段時間都怎麼安排呢?在家玩電腦?交給3C平板保母?送安親班順便補習?以往在開學初來就診的孩子們,都像開獎一樣!有的會突然度數暴增一兩百度,有的卻可以維持得很好。但長時間、近距離用眼,是近視及增加度數的最大元兇,到底這段期間該怎麼注意護眼呢?

外出旅遊藥水記得帶,控制不中斷

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現在許多家長都懂得選擇讓孩子使用散瞳劑來控制近視,亦或是曾經使用過。首先要澄清的是,散瞳劑的用途是用來控制近視度數,使其不再增加,並不是變成沒有近視!而治療成功的首要關鍵要素就是持之以恆地使用,因為中斷後除了失去保護力外還可能會反彈性地上升,因此暑假若安排長時間旅遊的話,藥水也要記得繼續使用喔!

▲閱讀、近視 。(圖/取自pixabay)

▲孩童會點散瞳劑延緩度數增加,但也容易有畏光影響。(圖/取自pixabay)

多接觸大自然活動,減少近距離用眼機會

戶外活動是預防近視的有效方法,不妨趁暑假期間陪伴孩子走向戶外,遠離惡視力。目前醫學研究已經證實接觸陽光,可以增加眼睛內多巴胺的濃度,多巴胺會阻止眼球橫向拉長,有效抑制近視度數的增加,所以國民健康署目前對學齡兒童的建議是每日戶外活動兩小時以上,而且要注意是在白天的時候喔!
戶外活動陽光強,眼睛要防曬

剛剛提到的日照並不是指直曬太陽的意思,其實是需要足夠的亮度即可,因為太陽的紫外線對眼睛會造成傷害,長期暴露在太陽強光下,可能會使眼部出現紅腫、充血、疼痛、畏光、流淚、瘙癢等不適症狀,時間一長還容易提早老化,增加產生失明併發症的風險,例如白內障與黃斑部病變。此外,很多孩童同時都還有搭配使用散瞳劑,此時瞳孔的保護力會降低且容易畏光,建議要配戴品質良好的太陽眼鏡與遮陽帽一起使用。

▲▼黃昏之戀,結婚,老情侶,再婚,草帽,太陽眼鏡,玫瑰,老照片,零錢,錢包,皮夾,吃土,沼澤,單車,婚禮場地。(圖/翻攝自pixabay)

▲眼睛注意別被陽光曬傷,出門記得戴帽子及合格的太陽眼鏡。(圖/翻攝自pixabay)

護眼妙招123,預防近視好簡單

從小建立「防治近視、從小做起」的觀念,一起堅守「護眼123」護眼步驟,幫助孩子遠離惡視力的威脅:

1. 每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2. 避免讓未滿2歲的孩童看螢幕,2歲以上的孩童每日看螢幕時間則不要超過1小時。

3. 每日在戶外活動2-3小時,用眼30分鐘、休息10分鐘,早睡早起,達到充分的休息。

快樂的時光總是過得很快,一轉眼就要開學了。這時如果使用度數不足的眼鏡,除了看不清楚黑板的教學內容影響學習外,不僅造成眼睛負擔,更容易增加近視惡化速度。此外開學後,很多家長都會收到視力複檢通知單,便一窩蜂往眼科就診,花費許多排隊的時間成本。其實如果避開人潮,開學前就做好檢查,可以節省許多寶貴時間喔!

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