午休都趴睡?專家曝「台灣小孩真耐操」...網無奈:不趴還會被罵

點評:胃很不舒服是真的!!!

午休,午睡。(示意圖/網友提供)
▲網友們在學生時期都經歷過中午趴睡40~60分鐘的時期。(示意圖/網友提供)

網搜小組/綜合報導

從幼稚園到高中,網友們一定都經歷過中午要趴睡午休的時期吧?物理治療師《三個字SunGuts》拍片坦言「台灣小朋友真耐操」,指出學生每天在校9.5小時因而衍生趴睡文化,只睡5~10分鐘還好,若要睡1~2小時可說是「慢性自殘」,他說人的脊椎不耐彎也無法總偏向某一邊,此姿勢容易導致腰痠背痛及手麻腳麻。擁有相同經驗的網友無奈:「不趴還會被罵」。

物理治療師《三個字SunGuts》曾拍攝影片「午休時你都趴在桌子上睡覺?台灣的小朋友真耐操」,指出台灣小孩每天在校時間長達9.5小時,「相較於日本6小時,以及美國的6個半小時,還有弱雞大人們上班8個小時就在那邊喊過勞來說的話,台灣小孩真是棒」,然而工時長自然也衍生「吃飽後強制趴睡」的特殊現象,就算睡不著也得睡!但這一姿勢卻是很多人落枕或肩頸痠痛的主要原因之一。

午休都趴睡?專家曝「真耐操」後果。(圖/取自《三個字SunGuts》Youtube)
▲物理治療師說,如果每次午休都趴睡1~2小時,對人體而言是種「慢性自殘」。(圖/取自《三個字SunGuts》Youtube)

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究竟趴睡為什麼不好?SunGuts說,人們的脊椎不耐彎也不能總偏向某一邊,然而趴睡容易造成脊椎上小肌肉緊繃痙攣,甚至壓迫脊椎上的小神經,因而引發常見的腰痠背痛及手麻腳麻,「而趴桌睡覺時剛好就是整個腰彎向桌面,尤其桌子越低,你就得彎得越多」,短暫睡幾分鐘無礙,但若要睡1~2小時,對人體而言就是「慢性自殘」。

若要改善,SunGuts建議,不要趴在桌上睡覺,最好買個脖子靠枕「坐著睡」,如此一來就沒有脖子彎曲或脊椎偏側的問題,但他也提醒,務必坐正勿後仰,曾有一名患者因頭後仰睡1小時,導致醒來後右手整肢麻痺「神經根被壓壞」。但倘若學生椅背不夠高該怎麼辦?他說「當桌子越低脖子和腰就要彎得越下去」,因此趴睡者可拿枕頭或幾本書墊高,避免頸部彎曲角度過大,也避免將頭轉向某一邊而引發落枕。在選購枕頭時,也最好挑選中間有洞的枕頭,能將頭塞進去睡覺尤佳。

該支衛教影片吸引近1700名網友留言:「老實說趴睡真的很痛苦,以前我都寧願中午加入糾察巡邏隊,也不願意中午休息趴睡,越睡越痛苦。」、「不趴睡還會被老師罵」、「我會胃食道逆流」、「真的…每次午休起來肚子都很脹」、「常常睡醒的時候腳麻到一個不敢動...XD」、「快睡著的時候,手就開始麻了,然後就要換手,無限循環 40分鐘就過了」、「真的說到心裡話,睡完腰都要散了」、「後來都睡地板了」。

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