火鍋神配菜！「山茼蒿」6大營養爆表 潤腸去便秘還不點嗎？

▲吃火鍋你有點過「山茼蒿」嗎？超營養蔬菜千萬別錯過。（圖／翻攝自pixabay）

圖、文／健談

山茼蒿是冬季蔬菜，也是火鍋必備菜餚。山茼蒿除了美味，還有哪些營養價值呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，山茼蒿富含豐富的維生素與礦物質，且纖維含量高，適量食用有助潤腸通便，維護身體健康。

▲營養師列出山茼蒿的「6大營養價值」。（圖／健談授權提供）

山茼蒿又稱為裂葉茼蒿，是冬日火鍋良伴。山茼蒿富含多種維生素與粗纖維，適量食用可增加飽足感，亦有助促進蠕動代謝，有益健康。

維生素B群有安定神經之效，可改善疲勞、舒緩緊張的情緒。

β胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，有助視力保健、預防高血壓。

維生素C是良好的抗氧化成份，可維繫皮膚健康、強化抵抗力，亦有助膠原蛋白合成。

鈣、維生素K有助骨骼生成、維持骨骼健康。

鐵質則有助於造血，以改善貧血問題。

此外，山茼蒿也富含膳食纖維，多吃可增加飽足感，亦有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

諮詢專家：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師
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