▲醫師提醒，腎臟病友維持運動習慣，可大大降低洗腎、換腎風險。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
一名過去有健身習慣的腎臟病友，因洗腎後整個人病懨懨、很沒精神，無法持續運動，最後在醫生鼓勵下才重新延續健身習慣。醫師指出，規律運動、健身對慢性腎臟病病友很有好處，有研究發現，腎臟病患如果一星期走路頻率超過7次，死亡風險下降幅度達59%，洗腎、接受腎臟移植風險也減少44%。
收治該病例的腎臟內科醫師王峰銘指出，慢性腎臟病、洗腎病友由於尿毒素影響，血液酸鹼值偏酸，如果不運動，肌肉退化與萎縮速度會比一般來的快，加上營養不足等問題，情況就更嚴重，且慢性腎臟病、洗腎病友也常面臨心血管疾病威脅，持續運動能強化心血管功能，降低心血管疾病發生率。
王峰銘說，中國醫藥大學研究團隊曾在《美國腎臟醫學會臨床期刊》發表研究指出，腎臟病友一星期運動頻率越高，死亡風險就越低，洗腎、換腎機率也會下降。
研究發現，腎臟病病友就算每星期只走路一、兩次，每次30分鐘，能減少17%死亡機率，洗腎、換腎下降19%，散步得越頻繁，下降幅度就越大，若一星期超過7次，死亡風險可降59%，洗腎、接受腎臟移植風險也減少44%。
▲腎臟病友每天走路30分鐘，就能達到保健身體效果。
王峰銘強調，整體來說，病友若有運動、散步習慣，死亡機率平均減少3成3，洗腎或換腎機率也減少約2成1，研究也代表腎友即使每天只花30分鐘走路，也能達到保健身體、延年益壽效果。
王峰銘提醒，腎臟病友可能因尿毒素堆積、貧血、心臟狀況不佳等因素導致運動能力下降，因此運動一定要循序漸進、量力而為，展開運動計畫之前，最好諮詢一下專業醫師建議，醫師也會依個人狀況開立適合運動處方箋，幫助減少運動傷害。
【腎臟病友運動5大好處】
1.透過運動流汗，加速排除尿毒素。
2.增強心肺功能，強化心血管健康，長期運動也能維持血壓穩定。
3.有人稱下半身靜脈為「身體第二顆心臟」，腎友下肢循環往往不是很好，血液容易堆積於下肢，運動可以促進下半身血液回流，減少靜脈栓塞機率。
4.幫助降血糖，並維持血糖穩定，且在運動過程，肌肉需要用到糖分，肝臟就會釋出肝醣，肝醣會以血液中的葡萄糖作補充，此時血液中的糖分濃度自然就會下降，達到降血糖效果。
5.運動會增加大腦「腦內啡」分泌，讓病友心情變好，情緒也會比較正向。
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