每天喝多少水?尿尿啥顏色?「超易得腎結石人選」公佈啦!

點評:看完立馬喝水......இдஇ

▲▼藥師站台。

▲藥師談腎結石造成原因及如何預防。

文/臺北市藥師公會常務理事 尹岱智

腎結石的盛行率在全世界都有上升的趨勢,根據統計,台灣大約每10個人會有1人有腎結石,而男性發生率又比女性高2~3倍。由於復發率很高,因此可能終生受腎結石困擾,若長期反覆性發炎會造成腎功能傷傷,不可不慎。

腎結石發作起來輕者腰痛,重者則痛不欲生,劇烈的腰部疼痛、腰都直不起來、並延伸到中下腹和鼠蹊部,也會伴隨血尿、噁心嘔吐、排尿疼痛,發燒寒顫、甚至感染等症狀。

造成「結石」的原因有:

1.先天性的遺傳、體質因素,有家族病史者要特別注意。

2.後天的疾病或生活飲食習慣造成,尤其是水分攝取不足,造成尿中結石的物質(如鈣、草酸、尿酸)濃度高,形成結晶結石。有些藥物長期服用也必須注意,如治痛風的排尿酸藥物,會讓尿中的尿酸增加,增加尿酸鈣結石的機會。第二型糖尿病口服降血糖藥,也會造成尿液不利的環境,還有抑制食慾、促進代謝的減肥藥,會讓飲食水分攝取減少,代謝增加,相對尿量減少,也會增加結石機率。

水,喝水。(圖/達志/示意圖)

▲多喝水使每日尿量大於2000c.c.時,能有效預防結石復發。(圖/達志/示意圖)

結石治療技術已非常進步,不論是體外震波碎石、尿道內視鏡或經皮腎臟內視鏡,可解除大部分結石。但是,藥師還是須跟病患提醒「如何預防腎結石」:

1.多喝水!多喝水!多喝水!可是,到底多少才算是「多」?答案是喝到小便顏色呈無色!研究顯示:當每日的尿量大於2000c.c.的時候,能有效預防結石復發。但一般人又不可能每天量尿量。因此,當您的小便呈無色時,或每天尿尿6~7次,尿量通常可大於2000c.c.。

2.少吃鹽、少吃大魚大肉。因為過量的鹽分攝取會減少尿液形成,使草酸鈣結晶更容易堆積形成結石,鹽分建議每日不超過6公克(一大匙多一點點)。 正常人每天的蛋白質合理攝取量約每公斤體重0.8~1公克。有研究顯示,長期大量食用動物性蛋白、油脂的人較容易長結石。台灣的結石患者中,結石的成分80%是草酸鈣結石。因此,許多坊間的衛教資料把含有「草酸」與「鈣」的食物視為結石的元兇,而推出低草酸、低鈣的飲食指南。其實只要掌握均衡多元的飲食,不要長期吃特定食物,「水量攝取充足」,不需太多禁忌。

3.少喝濃茶、碳酸飲料。有研究顯示:愛喝碳酸飲料的人(可樂、汽水、手搖杯),也容易罹患結石,因為草酸、磷酸、糖類都是形成結石的因子或環境。

4.最後建議定期健康檢查,利用簡單的腹部超音波很容易便可檢查出有沒有腎結石,早期發現才能早期治療及預防,常保健康快樂。

尹岱智,臺北市藥師公會常務理事。

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