網路成癮不自知！焦慮、注意力差...先核對「這張表」

▲社群軟體、追劇、手遊等，都可能會讓使用者花上大量時間。（圖／翻攝自pixabay）

文／鐘國軒（臺北醫學大學附設醫院精神科主任 ）

「醫師你看，這麼大一個人了，自制力還這麼差，我又不是虧待他甚麼，居然到這個關頭還這麼散漫…」 郭媽媽的語氣中，帶點埋怨，帶點挖苦，郭同學在診間連正眼也不願瞧自己的媽媽一下。

網路遊戲好像變成他的避難所，幾乎整晚花了七八個小時在線上，課業也就逐漸落後，與朋友同學的相處也少了，作業甚至連要不要交都不知道。日夜顛倒的他，幾乎算是被媽媽架著來看診。

水能載舟，亦能覆舟，隨著網路使用的普遍，不管對於兒童青少年或是成年人，網路其雙面刃的特性，已使得「網路成癮」逐漸成不可輕忽的議題。其成癮的重要特徵，與其他成癮行為有類似之處。

▲線上遊戲從一開始用以解決焦慮，晉升到變成網路成癮。（圖／翻攝自pixabay）

Kimberly Young是國際在此領域的重要學者，發展了一個量表，可協助大家辨識是否已有「網路成癮」的現象（如下）。許多網路成癮背後有共發的精神障礙，而完整的精神評估則讓我們得以從生理、心理、社會及環境層面提供適當的介入措施。

治療上，除了常見的認知行為治療外，共發的情緒或思考、注意力障礙需要一起治療，效果才會好。郭同學小時候有注意力缺失的問題，近一年來也發現達到某種程度的焦慮症狀，他是以網路遊戲當作一種處理焦慮的方式，才慢慢變成所謂的「網路成癮」。

然而，這只是其中一種造成網路成癮的途徑，還有許許多多「網路成癮」的型態，也有許許多多導致「網路成癮」的不同原因。「網路成癮」，是個大問題，對成癮者本身與其家庭人際影響甚鉅，對臨床工作者，也是非常困難的挑戰。

網路成癮評量表

計分：

請將每題的分數相加（幾乎不會1分、偶爾2分、常常3分、幾乎常常4分、總是如此5分），所得的總分就是你的「網路偏好指數」。

結果分析：

1.正常級（20〜49分）

你是屬於正常的上網行為，雖然有時候你會花了些時間在網路上消磨，但還有自我控制的能力。

2.預警級（50〜79分）

你正遭遇到因網路而引起的問題，雖然並非到了積重難返的地步，還是應該正視網路帶給你人生的衝擊。最好要有警覺，並改變上網習慣囉！

3.危險級（80〜100分）

你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，你應該評估網路帶來的影響，並且找出病態性網路使用的根源。你或許已經成為成癮者，恐怕需要很強的自制力才能使你回覆常態。建議你趕快找專家協助。

本文授權自《KingNet國家網路醫藥》，請勿隨意轉載。