▲ 小冰教大家做5種健康早餐，每道都只需要5分鐘就可以完成，非常簡單！（影／靚媽小冰x跩寶の趣瘦身同意授權提供）
記者周姈姈／綜合報導
女孩們別偷懶了！早餐想要吃什麼就自己做，反而還可以瘦更快！其實要在外面買到健康的早餐並不容易，所以靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就教大家5個只需要各5分鐘就可以完成的健康早餐，想吃的營養又不想變胖的妳，就趕快跟著小冰一起這樣吃吧！
以下為周一至周五小冰準備的早餐：
1.周一：香噴噴義式番茄歐姆蛋
首先準備2顆雞蛋，如果你吃不了這麼多，也可以使用1顆雞蛋就好，之後將雞蛋打勻變成蛋液之後，就把番茄切片加進去，還有倒入可以讓蛋變得又香又滑的牛奶，小冰建議如果是用2顆雞蛋，就加20ml牛奶，將牛奶和雞蛋攪拌均勻後，就可以依自己喜好加入調味料，小冰最喜歡加鹽巴、黑胡椒和羅勒葉。
之後再把蛋液微波2分鐘，就可做出不用煎也不用煮的義式歐姆蛋囉！你也可以再搭配一些吐司或是烤馬鈴薯，如果不想那麼麻煩，也可以配著香蕉吃。
▲義式番茄歐姆蛋，只要微波2分鐘就可以吃了。（圖／靚媽小冰x跩寶の趣瘦身提供，以下皆同）
2.周二：貝殼粉早餐
貝殼粉可以選擇全麥的，好處是比較健康，壞處則是需要煮10分鐘才會變軟，所以小冰建議大家可以在前天晚上先把貝殼粉煮好，這樣隔天一早就能快速做好早餐！
▲貝殼粉選擇全麥最健康，可以在前天晚上先把貝殼粉煮熟冰起來。
首先將鮪魚（小冰訣竅：一定要選鹽水浸泡的，這樣熱量和脂肪會比油浸的低很多）加入貝殼粉中攪拌均勻，再來鋪上起司，會比加美奶滋健康許多，接著再把貝殼粉微波1分鐘，就大功告成了。小冰表示，因為起司的味道比較濃郁，所以可以搭配一杯水果茶解膩，也不要忘記要配上一份水果喔！
3.周三：水果燕麥杯
在晚上你就可以先把燕麥杯做好放在冰箱，這樣隔天你就可以直接帶出門吃。首先在杯子裡放入50克燕麥、15克奇亞籽以及100ml水，再加入自己喜歡的水果以及優格，小冰建議可以選擇不同顏色的水果，這樣搭配起來視覺效果很好，很像在吃甜點喔！
▲在家自己做超夯的水果燕麥杯，好吃又超健康！
4.周四：雞肉沙拉
你可以先準備好自己喜歡吃的生菜，並加入一點番茄，如果覺得這樣不會飽的話，可以再放一點貝殼粉、藜麥或馬鈴薯，之後再加入雞胸肉，並且淋上超低卡的千島醬，如果覺得這樣有點單調，可以再放一些麵包或是餅乾增加口感。
吃早餐當然一定要配一杯喝的，小冰就教大家做香蕉奶昔，你只需要準備一根香蕉加上一杯牛奶，再放進果汁機打成奶昔，這樣香蕉奶昔就做好啦！
▲雞肉沙拉超豐盛，再配上一杯香蕉奶昔，太完美了啦！
5.紅棗燕麥粥
好不容易終於來到周五啦！就幫自己準備一份簡單又養生的美味早餐吧！首先要準備紅棗，並將每顆紅棗都剪開，這樣不用煮太久味道就會出來了，接著先加入1碗牛奶、半碗燕麥以及半碗水，再把紅棗、枸杞和桂圓全部放進去，然後以小火煮3分鐘，這樣又香又甜的「紅棗燕麥粥」就可以上桌了，再配杯玫瑰花茶，女生一定會喜歡，而且氣色會變好喔！
▲女生一定會喜歡又香又甜的紅棗燕麥粥，吃了氣色還會變好。
靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身，媽媽小冰是嫁到台灣的香港人，兼讀中醫美容科的美容師，平常熱愛運動，會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識，現有經營：粉絲團、YouTube頻道
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