運動後別做「6件事」! 立馬坐下痠痛翻倍...喝冰水拉到哭

點評:我很常運動就坐下...難怪我每次都痛到崩潰QQ

▲▼健身,女性,跑步,慢跑,運動,健身,伏地挺身。(圖/翻攝自pixabay)

▲運動後最好別做這6件事,立馬坐下就等著身體痠痛到崩潰吧!(圖/取自免費圖庫pixabay,下同)

生活中心/綜合報導

你運動後會馬上洗澡嗎?當你知道這6個禁忌之後,你就一定不敢這麼做了!大陸網站《健康時報網》就告訴大家運動後千萬不能做的6件事,運動後馬上抽菸超可怕,抽菸摧殘身體的機率立馬翻倍,而且運動過後也不能馬上坐下,不然肌肉會變得超級痠痛,喝冰水就會讓你拉屎拉不停!

1.不要馬上坐下休息

請繼續往下閱讀...

不管你今天是做有氧還是無氧運動,只要是運動過後都會出現身體疲憊和肌肉痠痛的情況。對於一個經常運動的人來說,運動時肌肉能夠得到十分充足的氧氣,所以糖類物質分解出來的乳酸會比較少,肌肉也就不會有明顯的痠痛感。

而對於一個不常運動的人來說,肌肉痠痛的感覺會很明顯,所以運動完後最好是不要馬上坐下,不然會影響到血液循環,導致分泌乳酸過多,加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應該要慢走10分鐘,並且多做幾次深呼吸,這樣就能幫助肌肉消除疲勞。

2.不要馬上洗澡

運動流了一堆汗之後,最爽的絕對就是充個熱水澡了對吧?但其實運動完馬上洗澡對身體非常不好!當你在運動時,體內血液回流的速度會加快,心跳也會跳更快,這時你如果馬上洗熱水澡,反而還會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快,導致其他器官供血不足,輕會出現腦部缺氧的狀況,重則會引起心臟病發。

3.不要讓身體馬上降溫

很多人在運動過後,就會馬上走進開了冷氣、溫度較低的房間,但是你在運動的時候,皮膚表面血管會擴張、體溫升高、排汗變多以及毛孔也會打開,這時候無論你是走進冷氣房或是直接吹電風扇,都會造成皮膚緊縮、把汗水關起來,進而導致體溫調節功能失調,引起感冒、腹瀉和氣喘等疾病。

運動完之後,應該先給自己半小時,等到身體已經自然冷卻後再進入冷氣房,而且運動完後身上一定會有許多汗水,所以你也應該把身體和頭部的汗水擦乾淨再進入冷氣房,這樣才不會生病。

4.不要馬上喝冷飲

運動時最不可避免的就是流一大堆汗,所以在運動的過程中就要記得多補充水份,不然可能會出現缺水和口渴難耐的狀況。運動後也要避免馬上喝冰飲,因為你的身體已經很熱了,如果這時後馬上喝冰飲,喉嚨、食道等器官會急速收縮,會導致胃抽筋或是腹痛的問題,甚至還有可能引起腹瀉,所以運動後請不要馬上喝冷飲,不然你就等著拉不停!

▲夏天,高溫,喝水,飲水,中暑,運動,補水,天氣熱。(圖/翻攝自pixabay)

▲運動後馬上喝冷飲,會讓喉嚨、食道急劇收縮,會讓你拉屎拉到崩潰!

5.不要馬上吃飯

運動會消耗非常多體力,會變得很累,所以會有許多人的肚子開始咕嚕咕嚕叫,但就算很餓也一定要忍住不能馬上吃東西;運動後如果馬上吃飯,會給消化器官帶來許多負擔,對腸胃健康會帶來許多負面的影響。

6.不要馬上抽菸

許多人在運動過後會馬上跑去哈根菸,但其實這樣只會讓吸菸的危害加倍!運動後吸菸會讓肺部跑進大量的煙霧,降低輸氧量,會出現胸悶氣短、頭暈沒力的狀況。

▲▼吸菸,抽菸,禁菸。(圖/免費圖庫pakutaso)

▲運動後立馬抽菸可能會導致頭暈沒力,愛哈菸的你要小心。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面