睡太多會罹癌失智！ 陳峙嘉解失眠「3元兇」腦袋請放空

生活中心／綜合報導

躺在床上翻來覆去就是睡不著，實在讓人很抓狂，隔天一早還要上班，只能依靠安眠藥盡快入睡了，但是這樣對身體好嗎？為了讓大家都能一夜好眠，陳峙嘉中醫師就在《ETtoday播吧》分析3個釀成失眠的原因，假日亂補眠會提高罹癌和失智的機率，睡覺前不要再瘋狂看劇了啦！

1.晚上難入睡，白天上班超愛睏？

現代人經常忙到很晚，只有回到家才能享受片刻休閒時光，有些人會在睡前瘋狂看劇，結果入戲太深，造成失眠一整晚。對此，陳峙嘉表示，失眠一定有原因，如果不好好改變自己的生活習慣，吃再好的中藥調理也沒用；建議大家熬夜後可以吃點中藥或是保健食品維持體力，並且要把失眠的原因找出來，把生活習慣調整好，這樣才有意義。

▲要把失眠的原因找出來，並且改變自己的生活習慣，這樣就能一覺到天亮。（圖／截取自播吧影片，下同）

2.很難入睡，一睡著又驚醒怎麼辦？

你有過在床上翻來覆去就是睡不著，只能依靠安眠藥入睡的經驗嗎？好不容易睡著了，卻又不斷驚醒，實在讓人非常傷腦筋！陳峙嘉提醒大家，失眠真的很痛苦，而且會導致更多疾病，但不管是中醫還是西醫都可以開解決失眠的藥給你，但要記得不能亂吃安眠藥，更重要的是睡覺前要先將腦袋放空，並且培養良好的睡眠習慣。

3.熬夜晚睡又多夢，醫生我該怎麼解？

你是不是平常上班睡太少，一到假日就瘋狂補眠呢？但其實「亂睡、亂補眠」只會越睡越累，對身體負擔非常大，而且睡覺時常作夢，就代表你根本睡不好。陳峙嘉說，平常睡不好，假日就拼命睡會增加失智以及罹癌的風險，最好凌晨1點前就要入睡，而且要睡足7小時，這樣才是良好的睡眠習慣。

▼假日亂睡亂補眠，會增加失智和罹癌的風險。