焦躁就吃哈密瓜！ 夏日消暑「4水果」...飯後1小時吃更好

▲哈密瓜有清熱解躁的效果，多吃能緩解心神焦躁不安的問題。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

文、圖／CheckCheckCin

正所謂「不時不食」，當季水果產量多，品質營養皆在最好的狀態，順應大自然規律，多吃當季水果對身體甚有益處。夏天當季水果琳琅滿目，該選擇哪一款來吃呢？以下推薦4款夏日必吃水果，來過一個清甜消暑的夏天吧！

▲夏天清涼又消暑的4樣水果，士多啤梨就是草莓。（圖／CheckCheckCin提供，請勿任意翻攝以免侵權）

西瓜

西瓜無論直接吃、切片吃吃或是打成果汁，都是消暑盛品，因為西瓜含有大量水份，可迅速為身體補充水份，也能助於小便排出體內多餘熱量。西瓜性寒，生津止渴，解暑利尿，清熱除煩，是夏日消暑好瓜！只要注意脾胃虛寒、易有腹瀉、糖尿病患者及月經期間勿吃。

蜜瓜／哈密瓜

果肉青綠色的蜜瓜和橙色的哈密瓜，同屬性寒，具清暑熱、解煩渴、利小便的功效，且果肉水份充沛，可消暑清熱。如感到身心疲倦、心神焦燥不安，食用蜜瓜和哈密瓜都有清熱解燥之效。只要注意脾胃虛寒勿吃。

草莓

外觀呈心形的士多啤梨，果肉多汁，味道香甜，甚得女生喜愛。草莓性寒，具消暑解熱、生津止渴、利咽潤肺和健脾胃的功效。草莓同時含有大量果膠和纖維，也有幫助排便順暢的功效，但要注意脾胃虛寒者勿吃。

木瓜

木瓜性質溫和，是大部分體質都適合食用的水果，有健脾胃、助消化的功效。是一種可以消暑解渴，但連脾胃虛弱、容易胃脹的人也可食用的夏日水果，可舒緩食慾下降、消化不良、胃部不適，以及產後媽媽乳水不足等症狀，只有孕婦不宜食用。

夏日水果食用小叮嚀：

1.每次食用水果份量不宜過多，最多約一碗份量

2.水果新鮮現切現吃最好

3.擔心水果表皮有農藥，可用清水浸泡20分鐘再沖洗，或者去皮

4.吃水果時間最好與正餐相隔1小時，以免影響消化

本文經「CheckCheckCin」及「香港註冊中醫師梁尹倩」同意授權轉載，原文在此