焦躁就吃哈密瓜! 夏日消暑「4水果」...飯後1小時吃更好

點評:先別這麼多憂慮,煩惱時吃塊哈密瓜XD

▲▼哈密瓜。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲哈密瓜有清熱解躁的效果,多吃能緩解心神焦躁不安的問題。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

文、圖/CheckCheckCin

正所謂「不時不食」,當季水果產量多,品質營養皆在最好的狀態,順應大自然規律,多吃當季水果對身體甚有益處。夏天當季水果琳琅滿目,該選擇哪一款來吃呢?以下推薦4款夏日必吃水果,來過一個清甜消暑的夏天吧!

▲夏季消暑4水果。(圖/CheckCheckCin提供,請勿任意翻攝以免侵權)

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▲夏天清涼又消暑的4樣水果,士多啤梨就是草莓。(圖/CheckCheckCin提供,請勿任意翻攝以免侵權)

西瓜

西瓜無論直接吃、切片吃吃或是打成果汁,都是消暑盛品,因為西瓜含有大量水份,可迅速為身體補充水份,也能助於小便排出體內多餘熱量。西瓜性寒,生津止渴,解暑利尿,清熱除煩,是夏日消暑好瓜!只要注意脾胃虛寒、易有腹瀉、糖尿病患者及月經期間勿吃。

蜜瓜/哈密瓜

果肉青綠色的蜜瓜和橙色的哈密瓜,同屬性寒,具清暑熱、解煩渴、利小便的功效,且果肉水份充沛,可消暑清熱。如感到身心疲倦、心神焦燥不安,食用蜜瓜和哈密瓜都有清熱解燥之效。只要注意脾胃虛寒勿吃。

草莓

外觀呈心形的士多啤梨,果肉多汁,味道香甜,甚得女生喜愛。草莓性寒,具消暑解熱、生津止渴、利咽潤肺和健脾胃的功效。草莓同時含有大量果膠和纖維,也有幫助排便順暢的功效,但要注意脾胃虛寒者勿吃。

木瓜

木瓜性質溫和,是大部分體質都適合食用的水果,有健脾胃、助消化的功效。是一種可以消暑解渴,但連脾胃虛弱、容易胃脹的人也可食用的夏日水果,可舒緩食慾下降、消化不良、胃部不適,以及產後媽媽乳水不足等症狀,只有孕婦不宜食用。

夏日水果食用小叮嚀:

1.每次食用水果份量不宜過多,最多約一碗份量

2.水果新鮮現切現吃最好

3.擔心水果表皮有農藥,可用清水浸泡20分鐘再沖洗,或者去皮

4.吃水果時間最好與正餐相隔1小時,以免影響消化

本文經「CheckCheckCin」及「香港註冊中醫師梁尹倩」同意授權轉載,原文在此

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