周末就容易頭痛? 改掉「5壞習慣」消滅疼痛...別再賴床了

點評:周末總是容易頭痛嗎...原來是睡太久了

▲頭痛,女生,經痛,痛,睡不好,煩惱多。(圖/記者周姈姈攝)

▲你是否有在周末就容易偏頭痛的困擾呢?(圖/記者周姈姈攝)

文、圖/林志豪醫師

週末應該是大家最放鬆的時候吧!當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程,到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺,可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了。

或者是,週末和朋友外出踏青,想說是曬曬太陽,流了汗沖沖澡覺得暢快,喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛,毀了快樂的週末時光。

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▲周末容易偏頭痛?(圖/林志豪醫師  腦神經內科提供,請勿任意翻攝以免侵權)

▲以上幾個壞習慣,你是否都中槍?(圖/林志豪醫師 腦神經內科提供,請勿任意翻攝以免侵權)

為什麼週末反而更容易頭痛呢?重點在於幾個關鍵:

1.睡眠時間不固定

2.突然放鬆,壓力過大會引發頭痛,而突然太放鬆其實也會

3.咖啡太晚喝,誘發了咖啡戒斷症

4.在大太陽下運動,身體容易脫水

5.身體溫差太大

這些都是容易誘發頭痛的因素

怎樣避免週末頭痛:

1️.週末睡眠要固定,就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床

2️.不要過度放鬆,還是要有一定的活動和行程

3️.如果有喝咖啡習慣的人,還是要盡量在固定時間和咖啡,和平常一樣

4️.要吃早餐,很多人週末常常只吃兩餐,還是要吃一點小東西

5️.多喝水,尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水

6️.在大太陽底下活動記得帶墨鏡,避免陽光刺激

7️.避免溫差過大,避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料

容易週末偏頭痛的朋友,還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活,才能達到真正的放鬆。

本文經「林志豪醫師 腦神經內科」同意授權,原文在此

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