起床腫得像豬？ 消水腫必吃「10食物」...綠茶、芹菜上榜

▲綠茶除了可以消水腫，也可以有效降體脂。（圖／資料照）

生活中心／綜合報導

一早起床，發現自己水腫變豬頭嗎？更慘的是不管怎麼推臉或是按摩都無法解決這個問題，實在讓人好困擾。對此，國外網站《brightside》就整理出10個能夠有效消滅水腫的食物，肉桂、蒲公英和綠茶竟然都是榜上名單，其中綠茶除了消水腫外還能成功降低體脂！

1.黃瓜

小黃瓜有95%都是水份，因此熱量非常低，是減肥時常用的食材；小黃瓜也含有鉀，具有利尿作用，能夠排除體內多餘的水份，並且消除水腫。

2.蔓越莓

蔓越莓擁有「濕地的紅寶石」美名，富含抗氧化劑和維他命C，有助於清除體內多餘的水分和自由基，具有利尿、消水腫的效果，還可以保護身體細胞免受毒素傷害。

▲蔓越莓也具有利尿、消水腫的效果。（圖／取自免費圖庫pixabay）

3.西瓜

西瓜幾乎不含脂肪，94%以上都是水份，西瓜裡頭含有鉀，能夠促進水分代謝、改善排尿及水腫。

4.芹菜

芹菜有降血壓以及利尿消水腫的功效，含有豐富的高纖維，還能夠幫助排便，預防結腸癌。

5.生薑

生薑被認為是最有效的利尿食物之一，含有薑辣素，可以促進末梢血液循環，提高新陳代謝，生薑也能排除體內有害毒素。

6.蘿蔔

胡蘿蔔富含抗氧化劑和維他命，助於身體排毒。胡蘿蔔也含有鋰，能夠維持膽固醇和血糖平衡。

7.肉桂

許多人都懼怕肉桂的味道，但吃肉桂的好處可多的是。除了消水腫之外，肉桂也可以消滅人體額外的脂肪以及降低膽固醇，更能夠提高免疫力。肉桂也含有鉻，能夠幫助控制食慾。

▲雖然許多人都會害怕肉桂的氣味，但其實吃肉桂可以為身體帶來許多好處。（圖／視覺中國）

8.蘆筍

蘆筍的熱量極低，膳食纖維也非常豐富，有「葉酸寶庫」之稱，適度食用有助防止脂肪囤積，也可以達到減重的效果。蘆筍同時也含有高含量的鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉，消除煩人的水腫問題。

9.綠茶

綠茶是一種天然的利尿神器，曾有研究顯示，定期飲用綠茶可以減少高達19%體脂。綠茶含有能夠分解醣類的兒茶素，能夠殺死腸道中的壞菌，活化腸道中的好菌，達到整腸的功用。如果想減肥，也可以多喝綠茶，綠茶中有咖啡鹼，能夠加速脂肪燃燒。

10.蒲公英

看到蒲公英你一定會想說，蒲公英對消水腫到底有啥幫助？其實蒲公英自古以來就被中醫當成藥材使用；蒲公英泡成茶的味道喝起來跟咖啡相似，不僅可以幫助生髮、消水腫以及體內排毒，更可以提升母乳的品質。

▼將蒲公英泡成茶可以幫助消水腫以及體內排毒。（圖／取自免費圖庫pixabay）

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