80%人下背痛!關鍵在「筋」少3功能...骨刺、腳麻樣樣來

點評:難怪全身痠痛~~~

▲運動,瘦身,瑜珈,拉筋。(圖/翻攝PEXELS)

▲保養身體先從拉筋開始。(圖/翻攝PEXELS)

文/呂紹達

筋在我們身體內扮演很重要角色,簡單來說,只要身體裡有肌肉、神經的地方就有「筋」的存在。

「筋」泛指皮下組織,包含肌腱、筋膜、韌帶、關節囊、骨液囊、以及血管、神經等系統。醫學上定義的「筋」,是肌肉外面包覆的肌膜形成的肌腱,肌腱是附著在骨頭上面的部分,是全身分布最廣、也是支撐肌肉組織的基本架構。

[廣告]請繼續往下閱讀...

筋是一串細長線連貫,如同一條大纜線裡會有很多小電線,由上半身貫穿至下半身。筋具有無反向制衡的柔軟性、彈性、伸縮力強等特性;由意識神經的傳達, 使肌肉、肌腱牽動骨骼,引起一連串的運動。

此外,筋是連絡內外出入臟腑的「筋膜」通行血氣的要塞,在人體組織中,除骨架所構成的硬組織骨性架構外,其內外則包含許多軟組織,承載軟骨、神經及血管。

▲拉筋,伸展,健身,運動。(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

▲背後筋沒有適當伸展容易產生抽筋、腳麻等現象。(圖/翻攝自免費圖庫Pixabay)

3大功能缺一不可,背後筋最欠缺照顧

功能1 輸送血液、維繫關節

人體的筋都附著在骨頭上,主要功能是維繫關節;主持全身的動作全靠筋聯繫,輔助血管輸送血液。

功能2 增加肌力、支撐身體

筋的一部分為深層筋,可以將肌肉包覆,增加肌力;幫助身體定型,讓內臟器官固定對位。

功能3 減少肌肉摩擦、柔軟肌肉

研究顯示,筋可以獨立收縮,肌筋膜還可以減少肌肉的摩擦,可以柔軟肌肉組織。

因此,當筋生病或受傷時,勢必造成其它神經、血管,甚至五臟六腑病變。據統計,我國超過80%的成年人有下背疼痛的經驗,大多是因為「背後筋」沒有適當的伸展,或姿勢不良造成肌肉緊繃,或肌腱發炎所引起;其中最多人患有坐骨神經痛(俗稱骨刺),就是因為背後筋發生筋縮,出現腳麻、小腿抽筋等現象,久之脊椎變形,造成椎間盤突出壓迫神經而疼痛不堪。

本文摘自《呂醫師的拉筋毛巾操》/呂紹達 (呂紹達內科醫學診所院長)/蘋果屋

薄紗辣妹跨坐大腿!他春酒被肉彈洗臉 爽完5秒...超慘下場曝光

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面