▲保養身體先從拉筋開始。（圖／翻攝PEXELS）
文／呂紹達
筋在我們身體內扮演很重要角色，簡單來說，只要身體裡有肌肉、神經的地方就有「筋」的存在。
「筋」泛指皮下組織，包含肌腱、筋膜、韌帶、關節囊、骨液囊、以及血管、神經等系統。醫學上定義的「筋」，是肌肉外面包覆的肌膜形成的肌腱，肌腱是附著在骨頭上面的部分，是全身分布最廣、也是支撐肌肉組織的基本架構。
筋是一串細長線連貫，如同一條大纜線裡會有很多小電線，由上半身貫穿至下半身。筋具有無反向制衡的柔軟性、彈性、伸縮力強等特性；由意識神經的傳達， 使肌肉、肌腱牽動骨骼，引起一連串的運動。
此外，筋是連絡內外出入臟腑的「筋膜」通行血氣的要塞，在人體組織中，除骨架所構成的硬組織骨性架構外，其內外則包含許多軟組織，承載軟骨、神經及血管。
▲背後筋沒有適當伸展容易產生抽筋、腳麻等現象。（圖／翻攝自免費圖庫Pixabay）
3大功能缺一不可，背後筋最欠缺照顧
功能1 輸送血液、維繫關節
人體的筋都附著在骨頭上，主要功能是維繫關節；主持全身的動作全靠筋聯繫，輔助血管輸送血液。
功能2 增加肌力、支撐身體
筋的一部分為深層筋，可以將肌肉包覆，增加肌力；幫助身體定型，讓內臟器官固定對位。
功能3 減少肌肉摩擦、柔軟肌肉
研究顯示，筋可以獨立收縮，肌筋膜還可以減少肌肉的摩擦，可以柔軟肌肉組織。
因此，當筋生病或受傷時，勢必造成其它神經、血管，甚至五臟六腑病變。據統計，我國超過80%的成年人有下背疼痛的經驗，大多是因為「背後筋」沒有適當的伸展，或姿勢不良造成肌肉緊繃，或肌腱發炎所引起；其中最多人患有坐骨神經痛（俗稱骨刺），就是因為背後筋發生筋縮，出現腳麻、小腿抽筋等現象，久之脊椎變形，造成椎間盤突出壓迫神經而疼痛不堪。
本文摘自《呂醫師的拉筋毛巾操》／呂紹達 （呂紹達內科醫學診所院長）／蘋果屋
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