懶人輕鬆瘦！ 日研究：邊走路「邊嚼口香糖」有助減肥！

▲日本研究發現，邊走路邊嚼口香糖有助減肥。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

愛吃又不喜歡運動的人，身材不斷往橫向發展，該怎麼辦？日本東京早稻田大學專家的最新研究發現，邊走路「邊嚼口香糖」能使心跳速率加快，還能讓人走得更快，意味著能燃燒更多卡路里，讓你輕鬆減肥不怕累！

根據外媒《Medical Daily》25日報導，日本東京早稻田大學Yuka Hamada博士所進行的一項新研究發現，「步行時邊嚼口香糖」可以增加身體和生理功能，尤其對於中年和老年男性特別有效，該篇《咀嚼口香糖對身體的生理功能的影響》的研究也被刊登於《物理治療科學期刊》》（the Journal of Physical Therapy Science）上，並在奧地利維也納歐洲肥胖學術研討會（European Congress on Obesity）上發表。

該項研究招募了46名年齡介於21～69歲間的男女，讓他們先以自然步伐走路15分鐘，於休息1小時後，再讓他邊走邊嚼兩粒熱量為3大卡的口香糖。另一項測試則是不嚼口香糖，受測者改被要求攝取含口香糖成分的粉末，也就是於不用咀嚼的情況下走路15分鐘。接著研究人員測量了他們兩階段的靜止心率和行走期間的平均心率、走路速度及自然步調行進的距離等等。

▼研究發現，咀嚼口香糖能增加行走時的平均速率。（示意圖／記者李佳蓉攝）

研究人員發現，嚼口香糖的受測者平均心跳速率「明顯較高」。而40歲以上男性步行的距離、步數和消耗的能量也都有顯著的增加。雖然研究人員表示，該研究原意不是解釋嚼口香糖與減重的關聯，但他們認為口香糖可能有助於心臟與運動節律同步，這過程被稱為「心跳運動同步（CLS）」，即指心臟隨重複動作而有節律跳動，且更可能發生在老年人而不是年輕人身上。因此認為，普遍把走路當運動的民眾，若能邊走邊嚼口香糖，可能會是種對管理體重有效的方法。

嚼口香糖不僅能增加步行距離、熱量的消耗。過去曾發表於《孕婦胎兒與新生兒醫學雜誌（Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine）》的研究也指出，剖腹產的孕婦可藉由嚼口香糖預防「術後腸阻塞」。嚼口香糖看似好處多多，但仍要提醒該舉動可能使你吞下更多的空氣，造成腹脹不適；且有醫師提醒，長時間咀嚼口香糖，對於上頜骨及下顎會造成很大傷害，嚴重還會導致下顎僵硬、疼痛等狀況。

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