睡前嗑「7種高糖分水果」! 可能過敏、變胖...還破壞睡眠

點評:小編睡前吃西瓜...應該還好吧?

生活中心/綜合報導

多吃新鮮蔬果對人體健康有許多好處,但你知道「吃錯時間」不但起不了滋補作用,還會對身體造成傷害嗎?陸媒《家庭醫生在線》分享別在睡覺前吃的「7種高糖分水果」,包括5月盛產的櫻桃、網友最愛的夏季水果芒果,可能都因熱量太高引起肥胖、影響睡眠。

1.櫻桃
櫻桃有豐富營養,但卻富含非常高的糖分,在睡前吃太多櫻桃,容易為身體帶來過多糖分,不僅會使人們發胖,還會對身體造成不利影響。

2.酪梨
酪梨是種健康的水果,其所含有的蛋白質可是所有水果中最高的。對身體有很好的滋補作用,甚至可做為嬰兒的代餐。但酪梨中富含非常高含量的脂肪,以至於晚上吃太多容易帶來多餘的熱量,甚至可能引發高血脂的現象。

3.榴槤
被稱為「水果之王」的榴槤營養豐富,但你知道嗎?榴槤的果肉中有23%都是糖分。不僅晚上別多吃,平常吃榴槤也要注意攝取量,糖尿病患者更要避免。

▼榴槤熱量、糖分高,糖尿病患者要避免。(圖/Pixabay)
▲榴槤,熱帶水果。(圖/翻攝Pixabay)

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4.山竹
山竹外殼堅硬,剝開後裡頭藏有一小塊果肉,味道鮮美營養價值高。吃山竹能起到保健作用,但有過敏體質的人可能出現對山竹過敏的現象。幾年前在台灣曾有一名有過敏體質的婦人因喝直銷產品山竹果汁,導致全身紅腫發癢、起水泡,聽信這是「排毒現象」所產生的後遺症,最後皮膚都喝到滲出組織液才找醫生。

5.芒果
芒果含有豐富的維生素C,常吃能幫助人體提高免疫力。但其中所含有的糖分非常高,且睡前吃芒果,還容易引起過敏反應。

▲芒果。(圖/記者林世文攝)
▲芒果糖分高,在睡前不宜多吃。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

6.葡萄
葡萄的糖含量超高,熱量因此也相對提高,且因為葡萄體積小,一不小心就忘了吃進多少、容易過量,這會導致人們攝取多餘的熱量。晚上吃太多葡萄,會提升血糖,甚至可能引發糖尿病現象。

7.火龍果
火龍果雖說吃起來不是很甜,但其中富含大量糖分和蛋白質,所以建議正在減肥的人,睡前一定不要吃火龍果。

該網站也建議,睡前應盡量避免糖分或脂肪很高的水果,若真的想吃東西,應選擇一些含糖量較低的水果,或是可喝杯牛奶,都能幫助人們進入更好的睡眠狀態。

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