喉嚨癢癢好像快感冒?中醫師教你「5大食療法」提升自癒力

點評:實用喔!

喉嚨痛,感冒,聲音沙啞。(圖/記者李佳蓉攝)

▲喉嚨痛好像快感冒?中醫師教你「5大食療法」提升自癒力!(圖/記者李佳蓉攝)

記者趙于婷/台北報導

感冒的徵兆有很多,有些人會開始喉嚨痛,有些人會畏寒或是流鼻水。中醫師賴睿昕指出,其實有不同的感冒前兆其實與體質有關。賴睿昕也針對比較輕微感冒症狀,包括喉嚨發癢、流鼻水、發燒(低燒)、咳痰和乾咳等5大症狀,提出食療方法,如果感冒症狀嚴重或高燒不退,還是要盡快就醫。

賴睿昕指出,中醫把感冒分成兩型,一種是風熱型,會發熱、頭痛、眼睛脹、臉紅、咽喉腫痛、痰黏黃等,另一種是風寒型,會惡寒、四肢和關節都會痠痛、鼻塞、流鼻涕等,例如本身屬於陰虛的體質,身體的水分容易缺乏,就容易導致風熱感冒,這時喉嚨會發炎,聲音沙啞的情形。

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1.喉嚨發癢:桑菊飲
如果要減少喉頭的癢感,可以用桑葉與菊花泡熱水,也可以加點蜂蜜,中醫稱為「桑菊飲」,適合風熱型感冒。

材料:乾桑葉、乾菊花各10克。
作法:3碗水煮滾後加入所有材料,再大火煮3分鐘即可。
喝法:一天6次,每次約100c.c。

2.流鼻水:通鼻茶
流鼻水本身屬於濕熱的過敏體質,常常一感冒就會嚴重流鼻水,鼻涕偏濃稠,嚴重時還會導致鼻竇炎,這時可以吸入蒸汽來舒緩你的鼻塞和流不停的鼻涕,而中醫常常使用魚腥草、荊芥、辛夷等中藥材用布包,可以使用薰蒸的方式用鼻子呼吸,但是要小心燙傷,一定要在醫師的指示下進行,不過可以將上述藥材做成茶飲。

材料:蒼耳子10克,辛夷6克,白芷6克,薄荷4.5克,紫蘇葉6克綠茶10克。
作法:將上藥放入茶壺內,加入沸水500cc,加蓋悶泡20分鐘,代茶飲用。

感冒、咳嗽、生病。(圖/記者黃克翔攝)

▲醫師指出,本身屬於濕熱的過敏體質的人,常常一感冒就會嚴重流鼻水。(圖/記者黃克翔攝)

3.發燒(低燒不退):蔥豉湯
這類體質大多屬於營衛不調、免疫力低下,這時就會使用蔥豉湯來幫助發汗,一定要特別注意避免風吹,保持溫暖與多休息,在剛感冒的時候保持溫暖與休息,有助於身體將能量直接用於增加免疫。

材料:蔥白5支、豆豉半個巴掌份量。
作法:3碗水煮滾以後,加入所有材料再大火煮3分鐘即可。
喝法:一天6次,每次約100c.c,喝到燒退為止。

4.咳痰:冬花紫苑綠茶、清咽利喉茶
如果感冒一開始就咳個不停,要看「痰」的狀況,如果是一般咳嗽聲重,咽喉裡也好像有什麼在搔癢一樣,咳出的痰稀薄,顏色發白,還伴有鼻塞、流清鼻涕、舌苔薄白,這時可使用款冬花紫苑綠茶。

材料:款冬花10克,綠茶3克,紫苑6克,苦桔梗3克,甘草5克。
作法:上藥放入茶壺中,加清水適量,煮沸後煎10分鐘,濾汁。每日1服,有溫肺止咳作用。

如果咳嗽時伴隨濃痰,既頻繁又劇烈,咳聲嘎啞,氣粗、喉嚨痛,痰又黃又黏稠,很難咳出來,則可使用清咽利喉茶。

材料:魚腥草5克,連翹5克,葶藶子3克、綠茶3克。
作法:以上4味用500毫升開水沖泡5~10分鐘後即可,可以清熱瀉肺和止咳。

5.乾咳:川貝燉雪梨
無痰的乾咳,就是屬於燥咳,吃的時候可加點蜂蜜,有潤肺、化痰止咳作用。

材料:川貝5克,雪梨1個。
作法:先將梨切成一蓋,掏去梨核,加入打碎的川貝末,蓋上蓋,放小碗中加水,上籠蒸熟。
喝法:喝湯吃梨和川貝末,每日1~2個。

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