下班後不想動?研究:泡熱水澡=走路30分鐘「一樣瘦」

國際中心/綜合報導

每天下班回家疲累不堪,哪還有體力和興致換上運動裝上健身房?累到不行卻又不想中斷每天運動的習慣,或許你有一個可替代的方式,那就是「泡個熱水澡」。根據國外網站《Yourtango》報導,有研究發現,只要坐在浴缸裡泡澡,效果直逼有氧運動,但你可千萬別因此荒廢偷懶不鍛鍊啊!

「泡澡敷面膜」是種享受? 專家:根本是錯誤保養觀念(圖/達志/示意圖)
▲下班後不想動,替代方案或許能參考泡熱水澡「消耗熱量」。(圖/達志/示意圖)

該網站指出,生活中大家總認為雕塑體態只能靠重訓、跳鄭多燕來鍛鍊,但拉夫堡大學的研究結果證實,其實坐在家中的浴缸裡泡熱水澡,和去健身房進行有氧運動效果一樣好,雖然聽起來不可思議,但這就是事實。除非你是一個精力超級充沛的人,不會放縱自己只在水中耍廢,而是挑戰自己踏上奔跑的路途,那就另當別論了。

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▼研究發現,泡熱水澡1小時燃燒的卡路里和走路30分鐘差不多。(圖/達志/示意圖)
走路,鞋底。(圖/達志影像/示意圖)

該項研究找來14名男性作為實驗對象,他們分別接受兩項測試,第一項為騎自行車一個小時,第二項則是在攝氏40度的水裡泡澡一小時,目標是將身體的核心溫度提高攝氏1度。結果讓人不意外,騎自行車一小時能消耗更多的熱量,但讓人驚訝的是,光靜置泡澡1小時,就燃燒了130卡路里,相當於平常人步行30分鐘所消耗的熱量

透過比較身體主動活動與在蒸氣室裡被動的加熱身體所消耗的熱量,兩者雖然都能達到流汗運動的效果,但自主運動還具有消炎止痛、改善心臟代謝健康,其中還包括你不太可能罹患高血壓、糖尿病與肥胖等等。所以建議仍要以自主運動為主,倘若真的想偷懶或因傷不能動,「被動運動」才是個不錯的替代方案。

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