先別急著解皮帶！ 吃飽後急做「9件短命事」真的好傷身

生活中心／綜合報導

「吃、喝、拉、撒、睡」是每個人每天的例行公事，然而看似平常簡單的舉動，背後卻隱藏著大大的學問。尤其是很多人習慣在吃飽飯後立刻吃水果、抽菸或是解開皮帶，這些事情「急著做」其實會傷身。《養生壇》在微博上發表「飯後別急著做9件『短命事』」，快看看自己踩了哪些雷？

▲飽餐一頓後你常急著做的事情，可能好傷身。（示意圖／記者李佳蓉攝）

1.別急著吸菸
飯後因腸胃蠕動加快，使的消化道血液循環量增多，致使人體更容易吸收菸中的有害成分，危害比平常大10倍。

2.別急著喝茶
因茶水中有大量的單寧酸與鞣酸，會使食物中的蛋白質成分便得難消化，還會影響鐵質吸收，長久下來會造成便秘或貧血問題。建議吃飽後過一小時再喝，才不會產生太大影響。

3.別急著洗澡
吃飽就洗澡，因體表血流量增加，腸胃道的血流量則相對減少，進而使腸胃的消化功能減弱。建議吃完飯後先休息1～2小時，再洗澡。

4.別急著鬆褲頭
吃太飽就急著放鬆褲帶，會使腹腔內的壓力下降，減弱對消化道的支持作用，致使消化器官的活動力和韌帶負荷量增加，容易引起胃下垂、出現上腹不適。最重要的還是避免吃太撐，以免造成腹部壓力。

▼急著鬆開褲頭，可能引起胃下垂或上腹不適。（圖／pixabay）

5.別急著上床躺
飯後立刻爬上床容易發胖。醫學專家建議，飯後最少要休息20分鐘後再上床睡覺。

6.別急著散步
飯後立馬散步，會因運動量增加而影響腸胃道的消化和吸收。特別是老年人，可能還會引發心臟功能減退、血管硬化。因此建議飯後休息30分鐘，待食物消化後再活動。

7.別急著開車
有調查發現，司機飯後馬上開車容易發生車禍。這是因為人在飽餐一頓後，腸胃對食物的消化需要大量的血液，因而容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。建議適當的休息，30分鐘後再開車最好。

8.別急著吃水果
食物進入胃後需要1～2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。而餐後馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中。長期導致消化功能紊亂。因此最好在飯前吃，有利於維生素的吸收。

9.別急著刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物附著於牙齒上，使牙齒表面的琺瑯質軟化，甚至將牙釉層中的鈣、磷分離出來，使牙齒變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害健康。

▼建議水果最好飯前吃，有利於維生素吸收。（示意圖／記者戴榕萱攝）