戴資穎因「肩關節夾擠症候群」退賽 2動作自我檢測

▲羽球球后戴資穎去年因「肩關節夾擠症候群」退出日本公開賽。（圖／達志影像／美聯社）

生活中心／綜合報導

世界球后戴資穎在體壇發光發熱，但去年9月因右肩「肩關節夾擠症候群」被迫退出日本公開賽，究竟肩關節夾擠症候群是什麼？醫師指出，肩關節常常發生外力碰撞或扭傷，不斷重複的動作會使肩關節的肌腱因不斷使用而發炎，讓受傷的機會高出好幾倍。另外，醫師也提供一個動作簡單自我檢查肩關節的健康。

醫師蒼藍鴿在《蒼藍鴿的醫學天地》解析肩關節夾擠症候群，他說明，肩關節的旋轉肌群是由四塊肌肉所構成，分別是「肩胛骨前側的肩胛下肌、肩胛骨背側的棘上肌、小圓肌以及棘下肌」，而棘上肌的這條肌腱會通過骨頭間，旋轉肌群負責肩關節的穩定，彼此之間協調的收縮與放鬆可以讓人體做出內旋、外旋、外展等精密動作。

「在旋轉肌群中，最容易受傷的就是棘上肌！」蒼藍鴿進一步說明，因為棘上肌的肌腱會通過較為狹窄的解剖構造，平常大家都相安無事，可是一旦常常做手舉高的動作，悲劇就很可能發生，因為手舉高的瞬間，骨頭間的間隙會變得更狹窄，就會造成棘上肌的滑液囊與骨頭產生摩擦。

▲只要手臂在伸展過程中感覺肩膀緊繃僵硬，可能是棘上肌膿液囊發炎了。（圖／記者趙于婷攝）

偶爾摩擦一兩次都還好，但對職業的羽球選手、棒球選手或排球選手來說，每天的摩擦次數可能超過上百次，而過度摩擦的結果就會造成棘上肌及滑液囊嚴重的發炎，更嚴重甚至會造成棘上肌的肌腱斷裂，也因為棘上肌就好像被骨頭「夾擠」而產生傷害，所以就稱為「肩關節夾擠症候群」。

肩關節的運動傷害該如何預防？蒼藍鴿表示，暖身、熱身絕對是最重要的，可以預防扭傷、拉傷等突發性傷害，而重訓時除了胸肌、二頭肌、三頭肌之外，也不要忘了練旋轉肌群，肌肉力量不平衡的結果也常常造成肩關節的損傷，此外，也不要過度使用關節，尤其是把手抬高的動作。

而在治療方面，如果是輕微的肌肉拉傷或是部份撕裂傷，需適當休息並可搭配止痛藥、肌肉鬆弛藥物的使用，或加上徒手治療、短波、微波和電療等的物理治療，但若是肌腱完全斷裂，就只能靠手術將肌腱接回。

至於該怎麼知道自己有沒有肩夾擠症候群？蒼藍鴿建議，可「將手臂由前方慢慢的往上伸」或是「由側方慢慢往上伸」，如果過程中覺得伸到一半肩膀非常僵硬、緊繃，就代表棘上肌的膿液囊已經有些微發炎了。

 

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