▲農曆年過完，不少人腰圍失控，醫師分享5大方式找回苗條。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
農曆年剛過，在大家碎唸著不想開學、開工的同時，有一群人在為了過年放縱肥一圈煩惱，面對失控的腰圍不少人會開始利用節食、吃減肥藥等不健康方式甩肉，但醫師提醒，減肥需要慢慢來並持之以恆，建議可透過泡澡、搭配緊實霜按摩協助線條緊實，另外上班需要久坐的族群也要多製造走路機會。
面對過年放縱而長出來的肥肉們，皮膚預防醫學專家廖苑利醫師分享5種幫助放鬆並找回身材的方式，包括「上下班多製造走路的機會、泡澡、按摩、運動和飲食控制」。她也提醒，日常生活中許多的小習慣，都能幫助維持身材，當然也不少人會尋求美容醫學的幫助，但愛美也要顧健康，做任何療程前一定要和醫師做好溝通。
1.上下班多製造走路的機會
下半身的曲線是最難雕塑的，坐辦公室試著替自己多製造起來走一走的機會，例如裝水裝八分滿，增加走到茶水間或是洗手間的頻率，如果樓層數允許，可嘗試走樓梯上下班，提早一兩站下公車，多增加步行機會，燃燒卡路里。
▲日常生活中許多的小習慣，都能幫助維持身材苗條。
2.泡澡
泡澡不但能促進血液循環順暢，肌肉也能放鬆，對於美化曲線有很好的幫助，建議可以在洗澡前先用粗鹽在四肢及腹部，由下往上以打圓圈方式按摩，但切記，水溫勿過熱，泡澡時間不建議超過二十分鐘，沐浴乳、肥皂不要使用過度，以免身材還未改善，冬季癢先找上門。
3.按摩
洗澡後的按摩也能幫助線條更緊實。建議在擦乾身體後，使用按摩油或含有咖啡因成分的緊實霜，以畫圓的方式順時針方向按摩肌膚，在按摩過程中可幫助血液循環，按摩過的肌膚都會特別滑細有光澤，千萬別以為用力按摩才有效果，反而過度拉扯肌膚造成細紋。
▲泡澡不但能促進血液循環順暢，肌肉也能放鬆，對於美化曲線有很好的幫助。
4.運動
維持固定運動習慣很重要！運動不足會讓全身血液與淋巴液的循環惡化，身體內的廢物囤積而無法排出；且以老化觀點來看，有運動習慣的人會比不愛運動的人，更顯得年輕有精神。建議每個星期抽出兩天的時間跑步或有氧運動，對找回身體曲線非常有幫助。
5.飲食控制
飲食習慣是引起肥胖的一大根源！每吃進口中的一分食物一定會轉換成一分的熱量，大魚大肉的年節過了，一定要試著調整飲食方針，如果懶得運動也不喜歡按摩泡澡，就必須更注意飲食。
▲有運動習慣的人會比不愛運動的人，更顯得年輕有精神。
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