▲農曆年過完,不少人腰圍失控,醫師分享5大方式找回苗條。(圖/達志示意圖,下同)
記者趙于婷/台北報導
農曆年剛過,在大家碎唸著不想開學、開工的同時,有一群人在為了過年放縱肥一圈煩惱,面對失控的腰圍不少人會開始利用節食、吃減肥藥等不健康方式甩肉,但醫師提醒,減肥需要慢慢來並持之以恆,建議可透過泡澡、搭配緊實霜按摩協助線條緊實,另外上班需要久坐的族群也要多製造走路機會。
面對過年放縱而長出來的肥肉們,皮膚預防醫學專家廖苑利醫師分享5種幫助放鬆並找回身材的方式,包括「上下班多製造走路的機會、泡澡、按摩、運動和飲食控制」。她也提醒,日常生活中許多的小習慣,都能幫助維持身材,當然也不少人會尋求美容醫學的幫助,但愛美也要顧健康,做任何療程前一定要和醫師做好溝通。
1.上下班多製造走路的機會
下半身的曲線是最難雕塑的,坐辦公室試著替自己多製造起來走一走的機會,例如裝水裝八分滿,增加走到茶水間或是洗手間的頻率,如果樓層數允許,可嘗試走樓梯上下班,提早一兩站下公車,多增加步行機會,燃燒卡路里。
▲日常生活中許多的小習慣,都能幫助維持身材苗條。
2.泡澡
泡澡不但能促進血液循環順暢,肌肉也能放鬆,對於美化曲線有很好的幫助,建議可以在洗澡前先用粗鹽在四肢及腹部,由下往上以打圓圈方式按摩,但切記,水溫勿過熱,泡澡時間不建議超過二十分鐘,沐浴乳、肥皂不要使用過度,以免身材還未改善,冬季癢先找上門。
3.按摩
洗澡後的按摩也能幫助線條更緊實。建議在擦乾身體後,使用按摩油或含有咖啡因成分的緊實霜,以畫圓的方式順時針方向按摩肌膚,在按摩過程中可幫助血液循環,按摩過的肌膚都會特別滑細有光澤,千萬別以為用力按摩才有效果,反而過度拉扯肌膚造成細紋。
▲泡澡不但能促進血液循環順暢,肌肉也能放鬆,對於美化曲線有很好的幫助。
4.運動
維持固定運動習慣很重要!運動不足會讓全身血液與淋巴液的循環惡化,身體內的廢物囤積而無法排出;且以老化觀點來看,有運動習慣的人會比不愛運動的人,更顯得年輕有精神。建議每個星期抽出兩天的時間跑步或有氧運動,對找回身體曲線非常有幫助。
5.飲食控制
飲食習慣是引起肥胖的一大根源!每吃進口中的一分食物一定會轉換成一分的熱量,大魚大肉的年節過了,一定要試著調整飲食方針,如果懶得運動也不喜歡按摩泡澡,就必須更注意飲食。
▲有運動習慣的人會比不愛運動的人,更顯得年輕有精神。
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