搞定居家照明8大空間!調和光線、降低對比 護眼不炫光

點評:房子的光線大大影響全家的視力健康呀!

▲《如何挑選健康好房子》書摘圖。(圖/新自然主義提供)

▲臥室可根據需求設置閱讀、夜燈、氣氛等燈光。(圖/新自然主義提供,以下同)

文/江守山

在居家照明方面,必須讓眼睛覺得舒服,所謂的舒服且適度的照明,便是光線要均勻柔和,眼睛不會因為光差過大而讓瞳孔收縮、放大太頻繁,因此許多人在客廳、臥室等只裝一盞大燈,沒有針對需要看書報處附近添加燈具或檯燈,或是以間接照明的方式改善室內光線不均勻的問題。

在此,建議可以依照居家空間的不同,來選擇配置光源,兼顧照明及人體舒適度,不過在裝潢或買燈具的時候,要特別注意像是室內要避免大面積的白牆,以及降低檯燈的散射等。以下提供居家空間的燈光營造要訣:

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一、客廳或起居間:

這兩處是光源需求最複雜,約需5~10盞的光源。最容易被忽略的是,電視後面的光源。因為如果沒有設置照亮牆面光源的話,電視與周遭光線強烈對比,將對視力造成傷害。另外,如果常看報章雜誌,建議也可以在附近增設可調式閱讀燈,要注意的是,光線要盡量柔和,不要和周圍光源差距太大。室內有栽種植物,可考慮採用日光燈,以便植物進行光合作用,既經濟又耐用。

二、餐廳:

餐桌上可以考慮設置能調整高低的吊燈,燈罩底部距桌面最好有55~60公分,才能避免燈光過於刺眼。

三、廚房:

很多人都忽略了流理台上方最好也要裝設光源,往往只在廚房裝一盞大燈,事實上,流理台及櫥櫃上若能再增加光源,在切菜及找東西時就會更方便,也降低刀傷、水燙傷等風險。

想要擁有良好的睡眠品質,要避開窗外不速之客的光害,並且最好關燈睡覺。營造自然柔和的室內照明,除了善用自然採光之外,要同時搭配集中性、調和性,以及一般性普照式光源。

四、書房或工作室:

電腦旁最好設可調式夾燈,並且使用螢光燈管,讓燈具可依需要調整角度及亮度,保護視力外,也方便移動。要注意,最亮不見得是最好的,要避免炫光和反射光產生。另外,若要預防眼睛疲勞,除上述提到的集中性光源外,可同時搭配調和性光源或一般性普照式的燈,以這三種層次的光來降低對比,不過別忽略了桌燈的擺設位置,像是慣用右手的話,桌燈就應該放在左邊喔!

▲《如何挑選健康好房子》書摘圖。(圖/新自然主義提供)

▲孩童房的燈光需要降低對比,避免影響發展中的視力。(圖/新自然主義提供)

五、主臥室:

建議可運用多種燈光,一般性的普照式光源(像是吸頂燈)是必要的,因為可以滿足整理床舖和打掃的需求。如果你喜歡躺在床上看書,建議增加可調整角度的集中性光源閱讀燈,以保護視力,也方便變換姿勢。若想要營造溫馨浪漫的氣氛,則可適時運用調和性的光源。

六、孩童房:

為了保護孩子還在發展中的視力,建議書桌上可用集中性光源,再加設調和性光源來降低對比。另外,請選擇防漏電、觸電的燈具,以確保孩子的使用安全。

七、長輩房:

有研究發現,60歲左右的人比10歲上下的兒童,需要多7倍光才能看清楚想要看的東西,建議選用可調式的燈具,避免炫光及明暗過度對比。

本文摘自《如何挑選健康好房子》/江守山(腎臟科名醫)/新自然主義

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