▲秋葵水示意圖。（圖／記者趙于婷攝）
文／養生小金孫
64歲的蔡阿姨去年健檢發現自己血糖偏高，自此之後，她每每聽到人家說吃什麼可以降血糖，都會馬上嘗試。近來街坊鄰居總是在說，每天喝一杯秋葵水就可以遠離糖尿病，蔡阿姨每天起床後第一件事就是喝下一杯秋葵水。
某日，蔡阿姨興高采烈地回到醫院進行一年一度的健檢，沒想血糖非但沒有降低，醫師反而告訴蔡阿姨說她有嚴重的便秘問題，讓蔡阿姨不解地問：「所以秋葵水不能降血糖嗎？」
根據臨床研究結果指出，秋葵不僅富含有助於腸胃蠕動、阻斷油脂吸收的水溶性膳食纖維，能夠加速代謝三酸甘油酯或是體內廢物的排出；其所含的「異槲皮素」更能夠有效阻斷雙醣酶分解澱粉。
營養師進一步解釋，異槲皮素不僅可抗氧化，還能夠促進葡萄糖代謝，研究顯示，人體每日僅需攝取約200微克的異槲皮素，就能夠達到控糖的效果，因此坊間流傳喝秋葵水可以降血糖，確實有其效果。
▲測血糖示意圖。（圖／達志影像）
但營養師提醒，因為秋葵含有極為豐富的水溶性膳食纖維，所以如果水分攝取量不足，或是腸胃敏感的人，反而容易造成便秘或是腸胃道不適，如果想要使用秋葵來輔助降醣，一定要補充足夠的水分，才可以阻斷碳水化合物被腸道所吸收。
雖然秋葵確實有調降血糖的作用，但絕對不代表秋葵可以取代降血糖藥物。醫師指出，全球糖尿病患者急速遽增，全台目前已有超過150萬名糖尿病患者，有效控制糖尿病的不二法門是良好的飲食習慣與穩定的血糖控制，糖友應該減少醣類或是精緻澱粉類食物的攝取、多吃蔬果，必要時，遵照醫囑服用降血糖藥物，而非聽信坊間偏方，這樣才能夠更有效控糖，活出健康！
愛長照提醒您，每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！
本文經授權轉自：愛長照
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
讀者迴響