熬夜打麻將、追劇? 年假「捨不得睡」10個可怕下場! 

點評:睡飽一點啦!

▲▼麻將、麻將桌、打麻將、搓牌、三缺一、賭博、博奕。(圖/記者錢玉紘攝)

▲許多民眾年假狂歡容易日夜顛倒,常常通宵玩電腦、打麻將。(圖/記者錢玉紘攝)

生活中心/綜合報導

春節連假每晚行程滿檔,夜晚捨不得睡?許多民眾過年放假容易日夜顛倒,常通宵玩電腦、打麻將或追劇,但切記熬夜恐傷身阿!國外網站《Tapoos》整理出以下10個睡眠不足可能對身體產生的危害,狂歡之餘,還是要記得補充睡眠啊!

1.體重增加
不少研究都顯示體重增加和睡眠不足有極大關係,因為睡不夠的人會促進分泌壓力賀爾蒙「皮質醇」,提醒身體增加脂肪攝取,進而導致肥胖產生。

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常常睡眠不足,體內荷爾蒙易失衡,導致食慾增加,且想吃進更多高熱量食物,讓你容易變胖。

2.思緒混亂 影響判斷力
大部分的人若持續晚睡,隔天意識容易模糊或無法集中精神,因為只要睡太少,大腦的敏感度就會降低32%,甚至腦部會越變越小。

3.情緒問題
熬夜會讓你胡思亂想,許多研究都證實睡眠不足容易在處理情緒方面出現問題,長期沒睡夠甚至會引起憂鬱症。

研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒多較正面;若睡眠品質不佳,會影響隔天的工作情緒。

4.記憶力下降
人體在睡眠時會讓大腦提升憶和智力,若長期缺乏睡眠,記憶力等功能會慢慢下降。
睡得愈少,愈容易健忘!老年時,罹患阿茲海默症的風險也可能增加。

5.免疫力降低
長期睡眠不足,人體免疫力會下降,讓你容易生病。研究指出,連續兩週每天睡不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

失眠,睡眠障礙。(圖/達志示意圖)

▲。(圖/達志示意圖)

6.不想愛愛
長期睡眠不足會導致身體會發生賀爾蒙的改變和缺乏能量,造成性慾變低。
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。

7.壽命減少
根據研究,每天只睡不到5小時的女性平均壽命比正常睡眠的女性還要短,這可能是由於睡眠不足使慢性壓力累積在身體裡。

8.心臟疾病
睡眠不足會造成體重增加,也會造成血壓上升,容易引起心臟疾病。
研究顯示,跟睡滿8小時的人相比,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,容易罹患心臟方面等疾病。

9.意外發生
睡眠基金會的數據顯示,當人們無法專注的時候,更容易在開車或工作時導致意外發生。
若老是睡不飽,易導致精神不濟,也會增加工作時的出錯率。

10.慢性疾病
睡眠不足累積的慢性壓力和免疫系統傷害會進一步導致慢性疾病發生,包括中風、肥胖、心理疾病等。

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