▲新的一年必培養9個早晨甜蜜小舉動，讓感情再加溫。（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
平日早晨總是忙著出門上班，很難和身邊愛人共度美好時光？若你想從一天的開始就展現你的愛意，可能替另一半準備浪漫早餐、或一起刷牙、喝咖啡共度美好的早晨時光。兩性關係治療師Kate Moyle說，「早晨是雙方建立關係最好的時間，因為彼此會將所有的注意力集中在對方身上。情侶在一天結束後往往難專心和對方聊天，因為內心總有許多煩惱，或是因疲累想睡沒體力聊天了。」
根據《Bustle》報導，如果你想在新的一年和另一半尋找一點點浪漫和甜蜜，維繫情感的熱度，只需要在早晨做「這9個小動作」，花上少少的時間就能和伴侶細水長流的一直幸福下去。
1.一起把床鋪好
有時候小小行為可以讓倆人走更長遠的路。如果你是最後一個離開床的人，那麼就請你的伴侶來幫忙吧！專家Laurel Steinberg說，「起床前只需要幾分鐘把被子折整齊、床單拉平，晚上一起躺上床時即可擁有浪漫又溫暖的享受，想要就此展開親密互動是個好機會！」
2.討論一天的行程
大多數人的生活總是忙碌，活動也總是在變化，然而在起床前的類床時刻，和伴侶討論今天的行程有助情感與信任的提升。兩性諮商師Fran Greene認為，這能幫助兩人更了解彼此的生活與工作，也知道在什麼時候保持聯繫最適合，各自擁有私人空間，再也不怕因另一半忙碌不接電話而感到沒有安全感了！
3.肢體接觸
臨床性學專家Sunny Rodgers說：「撫摸有強大的治療功能，也是加強倆人關係的關鍵。養成每天早上起床撫摸伴侶的習慣，不一定是親吻或是做愛，而只是牽手或是輕撫另一半的四肢或背部，每天維持這個小動作，將會為彼此的關係展開一個微妙且有益的變化。」
▼除了接吻與性愛外，肢體上的撫摸與接觸也很重要。（圖／達志／示意圖）
4.和另一半說謝謝
告訴對方你對他的感激之情。專家Moyle說情侶間很常忘記要做這件事，因為人們常忙於處理手邊正在發生的事情。新的一年開始，起床前給另一半一句讚賞或稱讚，甜言蜜語讓兩人帶著愉悅的心情開啟美好的一天。
5.替對方泡杯咖啡或茶
如果你比較早起床，那就替你的伴侶泡杯飲品吧！坐在床上開始新的一天！Moyle說，每對伴侶可以花10分鐘在床上享受一杯咖啡或茶，一邊聊天一邊分享近期發生的趣事，能快速的增進感情。
6.花時間什麼都不做，只是看著彼此
一早起床別急著起床刷牙洗臉，而是躺在床上靜靜的看著對方的眼睛。Moyle表示：「這是我們學習連結嬰兒心靈的方式之一，在關係中有著建立依戀與連結的重要作用。當你願意花時間什麼都不做，只是看著彼此的眼睛，真的超級Sweet！」
▲和另一半培養早晨活動，像是跑步、看書等為一整天帶來滿滿活力。（圖／達志／示意圖）
7.一起做件你們都喜歡的早晨活動
訂定一個共同的目標，你們可一起完成一件喜歡做的事情，像是一起閱讀5～10頁的書、做做早餐、陪家裡的狗狗貓貓玩耍，在兩人精神最豐沛的時候完成兩人都熱衷的事情，簡單的小事就能帶來巨大的快樂。
8.一起運動
早晨適合鍛鍊身體，同時還能與伴侶建立聯繫，一舉兩得！兩性臨床學家Stacy Friedman認為，「喜歡一起去散步、運動的情侶體內會產生內啡肽的激素，可以增加快樂甚至促進慾望的感覺。」
9.親密行為
工作一整天回家實在太累，想愛愛的感覺完全消失了嗎？專家Friedman說早晨是做愛最好時間點，少了夜晚的疲憊感，早晨就能享受歡愉時光。且有研究發現，晨間男人的睪丸酮達到高峰，特別在凌晨4～6點，這時性慾高漲耐操有力；而女人則在早上6～9點「很想要」。因此早起做愛，能讓兩人一整天都感到幸福滿溢。
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