「過度使用臉書」會讓人憂鬱? 專家揭真正主因啦!

點評:是你嗎?

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▲研究發現,使用臉書並不會引發憂鬱情緒。(圖/達志示意圖,下同)

記者趙于婷/台北報導

滑臉書已是現在許多人與他人維持互動的「日常生活」,不少研究探討臉書的使用可能增加罹患憂鬱症機率,但其實並不然!根據2017年12月大家健康雜誌引用一篇刊載於《Science Direct》研究發現,使用臉書並不會引發憂鬱情緒,甚至許多使用者擁有更高的生活滿意度,反而「高度神經質」的人較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

此研究由香港樹仁大學研究者發表,以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象,進行線上調查,評估其人格特質與憂鬱症症狀,同時參與者須回答自己的臉書使用量、朋友數和社會比較和妒羨程度的問題,例如當我閱讀動態消息時,經常將自己和他人比較、我對於有些人的生活似乎充滿歡樂感到不太公平。

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研究結果顯示,受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘,朋友數平均為316位,在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆界於中間值,也就是說,每日使用臉書超過兩小時者,並不會比使用量較少者更憂鬱。

下雨天,憂鬱,雨天,低落,陰天。(圖/達志/示意圖)

▲「高度神經質」的人較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示,撇開網路霸凌或網路成癮問題,從上述研究結果得知,成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒。但神經質與憂鬱、焦慮的相關性早已被探討,高度神經質確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

詹佳真進一步說明,高度神經質的人格特質通常傾向「過度在意他人對自己的負面評價及自我批判」,較常被動關注他人發佈的貼文或訊息,較少主動分享個人生活動態,這與長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關,不同個性者可能從不同角度詮釋同一則訊息,以朋友聚會訊息為例,有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心,有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略,將其解讀為被排擠的負面訊息,感到低自尊或憂鬱。

聊天,玩手機。(圖/達志/示意圖)

▲專家指出,對於社群媒體的使用可以從心理健康促進的角度思考。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,從上述研究得知,對於社群媒體的使用不需有道德恐慌及過度反應,反而可以從心理健康促進的角度思考,另外,對於已讀不回應該更寬心看待,對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆,也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言,透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流,可以視為一種溫暖的互動。

詹佳真也建議,如果出現負面情緒時,與其在社群媒體亂逛,容易因為看到他人發布快樂的訊息而出現與他人比較、或朋友貼出的完美照片而自我貶抑,讓情緒更加惡劣,不如找個信任的人聊聊或傾訴心事,才能降低自己的不安與焦慮感受。

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