「過度使用臉書」會讓人憂鬱？ 專家揭真正主因啦！

▲研究發現，使用臉書並不會引發憂鬱情緒。（圖／達志示意圖，下同）

記者趙于婷／台北報導

滑臉書已是現在許多人與他人維持互動的「日常生活」，不少研究探討臉書的使用可能增加罹患憂鬱症機率，但其實並不然！根據2017年12月大家健康雜誌引用一篇刊載於《Science Direct》研究發現，使用臉書並不會引發憂鬱情緒，甚至許多使用者擁有更高的生活滿意度，反而「高度神經質」的人較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

此研究由香港樹仁大學研究者發表，以282名年齡介於18至73歲不同國家的成人為對象，進行線上調查，評估其人格特質與憂鬱症症狀，同時參與者須回答自己的臉書使用量、朋友數和社會比較和妒羨程度的問題，例如當我閱讀動態消息時，經常將自己和他人比較、我對於有些人的生活似乎充滿歡樂感到不太公平。

研究結果顯示，受試者每日使用臉書時間平均為100分鐘，朋友數平均為316位，在神經質、社會比較、妒羨與憂鬱程度得分皆界於中間值，也就是說，每日使用臉書超過兩小時者，並不會比使用量較少者更憂鬱。

▲「高度神經質」的人較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

臺北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示，撇開網路霸凌或網路成癮問題，從上述研究結果得知，成人高度使用社群媒體並不會引發憂鬱情緒。但神經質與憂鬱、焦慮的相關性早已被探討，高度神經質確實較容易引發焦慮、憂鬱情緒。

詹佳真進一步說明，高度神經質的人格特質通常傾向「過度在意他人對自己的負面評價及自我批判」，較常被動關注他人發佈的貼文或訊息，較少主動分享個人生活動態，這與長期過度擔憂、焦慮及不安感的個性相關，不同個性者可能從不同角度詮釋同一則訊息，以朋友聚會訊息為例，有些人可能會看到朋友開心聚會而感到開心，有些人則因為自己沒有被邀請而感覺被忽略，將其解讀為被排擠的負面訊息，感到低自尊或憂鬱。

▲專家指出，對於社群媒體的使用可以從心理健康促進的角度思考。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，從上述研究得知，對於社群媒體的使用不需有道德恐慌及過度反應，反而可以從心理健康促進的角度思考，另外，對於已讀不回應該更寬心看待，對方可能正在忙或不覺得嚴重到需要立即回覆，也不用期待特定對象一定要回覆訊息、留言，透過FB、Line、IG、Snapchat等社群媒體能和不同年齡層親友交流，可以視為一種溫暖的互動。

詹佳真也建議，如果出現負面情緒時，與其在社群媒體亂逛，容易因為看到他人發布快樂的訊息而出現與他人比較、或朋友貼出的完美照片而自我貶抑，讓情緒更加惡劣，不如找個信任的人聊聊或傾訴心事，才能降低自己的不安與焦慮感受。

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