好床墊至少滿足三點!躺10分鐘依然全身舒暢就可放心買

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點評:擁有一張好睡的床才能一夜好眠!

文/VItaminS 愛他命

影響睡眠的因素很多,有上班壓力大、生活不規律、睡眠習慣不好,不過有一樣東西往往會被忽略,那就是每天鋪在自己身下的床墊!!其實床墊對於中國市場來說是個舶來品,以往的中國人的「床墊」都是棕梠、木板甚至是稻草所製造,是直到1980年代,床墊的產品才在國內興起!!今天就讓VItaminS帶大家瞭解囉!

睡眠,睡覺,起床(圖/達志/示意圖)

▲床墊也是影響睡眠的一項因素。(圖/達志/示意圖)

先讓我們來認識一下人體的脊椎,脊椎可以分成:頸椎、胸椎、腰椎、薦椎,頸椎有七個、胸椎12個、腰椎五個、薦椎一個、尾椎,一般人的頭部占體重的8%、胸部約佔33%、腰部約佔44%,所以在站立的時候,頸椎承受8%重量、胸椎承受42%重量、腰椎承受86%的重量。

腰痛,背痛。(圖/達志/示意圖)

▲睡眠就是要使用一張好的床墊,讓脊椎得到充分休息。(圖/達志/示意圖)

根據國際脊椎醫師協會(ICA)的建議,睡眠時就是應該要使用一張好床墊,來平均支撐整條脊椎,讓脊椎得到充分休息,以恢復脊椎的彈性以及活力,所以一張好的床墊,在結構上應該依據人體各部位重量分佈以及脊椎正常曲線來設計。

此外床對於軟組織的壓力也是不容小覷,讓我們來看看軟組織平時的情況,軟組織平時養分來自於小動脈,而小動脈壓力約為30mmHg左右,當外界給予的壓迫大於這個數字時,組織就可能缺氧而壞死,然而當我們在睡覺的時候,動的機率就少很多,床墊相對就重要很多,好的床墊可以讓壓力均勻地分散在接觸到床面的組織中,讓壓力降到約20-25mmHg。

睡覺,睡眠。(圖/達志/示意圖) 
▲一張適合自己的床墊,能讓自己一夜好眠,身體也能得到充分的休息。(圖/達志/示意圖)

講了這麼多,到底要怎麼用醫學科學挑選一個好床墊呢?其實一張好的床墊至少要滿足三點:

1.軟硬度適中,承托力要足夠,以保證人體骨架被自然而全面地撐托
2.支撐度好,以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常循環
3.透氣性佳,以保證床墊與身體長時間接觸的部分不至於溫度濕度過高,以保證不會影響睡眠

最重要的,選床墊一定要先試睡看看,畢竟每個人的身體對於床墊的通透性、減壓性、支撐度、服貼性、床面張力、睡眠溫度和睡眠濕度都不一樣,而這也代表,選床建議一定要「躺過」,以坐姿會選到過軟的床墊。

女人,女性,睡眠,睡覺(圖/達志/示意圖)

▲選床建議一定要「躺過」,試睡看看,才可以選到適合自己的床。(圖/達志/示意圖)

統合近十年的醫學研究顯示,男性肌肉量大,組織抗壓性強可以選擇偏硬的床,女性脂肪量大,組織抗壓性較弱則可以選擇偏軟的床,幼兒因為重量較輕,但是基礎體溫較高,可以選擇透氣為主的床墊,老人的床墊軟硬要適中以免產生濕疹或是壓瘡,體重輕的可以選較軟的床墊讓平日受壓最高的腰部有最好的支撐,體重中的可以選擇較硬的床墊,強調床墊能給予每個部位均勻的力道支持。

睡覺,睡眠,失眠(圖/達志/示意圖)

▲幼兒可以選擇以透氣為主的床墊。(圖/達志/示意圖)

至於怎麼試躺其實就是左右各躺5分鐘,再仰臥五分鐘,感覺頭、肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿七個部位,是否能和床墊貼合,如果一張床墊能讓您躺10分鐘後依然全身舒暢,那麼就可以放心的將它買回家囉!!

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