什麼事都等一下？ 「2分鐘規則」幫你戒掉拖延症

▲很多人都喜歡把事情拖著晚點做。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

很多人都有「拖延症」，習慣把「等一下」掛嘴邊，或者把事情丟到明天再做。而外國網站《lifehacker》有一篇文章則教大家用「兩分鐘規則」克服拖延和懶惰，一旦開始了，養成一個新個習慣，好的事情就會隨之而來。

這篇文章指出，一般人拖延的大部分任務其實都不難，你有辦法來完成它們，但你就是會找各種理由來拖延。而兩分鐘規則有兩個部分，第一個部分是，如果這件事用不了兩分鐘，那麼現在就做。你會發現，其實很多事情都可以在兩分鐘內完成，例如餐後立刻洗碗、將衣服扔進洗衣機、清理雜亂等。

第二個部分是，花費不到兩分鐘就可以養成一個新習慣。文章解釋，所有目標不可能都在兩分鐘內完成，但每個目標都可以在兩分鐘內開始，例如你想成為一個好作家，只要寫一句話（兩分鐘規則），你會經常發現自己寫了一個小時，又例如你想吃得健康點，只要吃一塊水果，你會經常發現自己忽然製作了一道沙拉，再例如你想每週跑3次步，每星期一、三和五穿上跑步鞋就出門，你將發現自己已經跑了好幾公里，而不是閒著沒事吃爆米花。

▲很多人說想運動，但連門口都沒踏出去。（示意圖／CFP）

文章強調，養成一個新習慣，最重要的就是開始去做，不只是第一次，而且是每一次。這與表現無關，與持續行動有關。在許多方面，開始比成功更重要。最開始的時候尤其如此，因為以後會有很多時間來改善你的表現。

文章說，兩分鐘規則不是關於你達到的結果，而是關於實際工作的過程。對於相信秩序比目標更重要的人來說，會達到較高的工作效率。重點是採取行動，讓事情自然而然的進行。

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