做惡夢「6大主因」曝光啦! 認床、愛吃辣的人都GG...

睡覺,睡眠,失眠,做惡夢,頭痛(圖/達志/示意圖)

▲你常做惡夢嗎?(圖/達志/示意圖,以下同)

生活中心/綜合報導

多數人都討厭被惡夢纏身,而睡覺時做夢,其實是很正常的現象,但如果經常做惡夢,就可能導致睡眠品質下降,影響隔天的精神。美國《赫芬頓郵報》(Huffingtonpost)列出以下6個做惡夢的主要元凶,如果知道原因,或許日常生活中就能避免。

1.焦慮、壓力大
工作壓力太大?常常感到焦慮?情緒若出現問題,身體感受到壓力時,可能會讓人反覆作著奇怪的夢,這同時也是一種健康警訊,提醒你應該適時讓自己放鬆一下!

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2.喝酒
睡前喝好幾杯酒,不僅睡眠較淺、常醒來,快速動眼期的睡眠時間也減少,導致睡眠不同階段迅速交替,使你做的夢身歷其境。酒精也使體溫略降,接著升高,這種不規則的現象容易讓你做惡夢。

3.吃太多辣
睡前吃辛辣食物,會影響人體體溫,干擾睡眠的快速動眼期(REM)而做惡夢。芝加哥大學醫院精神科醫生Lisa Medalie指出,因油膩或辛辣食物較難消化,易干擾睡眠周期。

▲放假後上工。(圖/達志/示意圖)

▲現代人容易壓力大,可能是惡夢常發生的主因之一。

4.日有所思,夜有所夢!
夢來自大腦潛意識,若大腦在睡前接收太多資訊,像是電視節目、書籍或遊戲等等,易讓人產生強烈情緒波動,當你心思越專注於某事,它就越會出現在你夢中。

5.懷孕
許多孕婦在懷孕最後三個月會頻繁做惡夢,因為她們的潛意識中,會產生面對初為人母的恐懼和焦慮。而心理學家認為,藉著討論這些夢境內容,能讓她們更瞭解自己的焦慮狀況,及為成為母親做好準備。

6.換地方睡覺
外宿、住飯店時較容易做惡夢?睡覺環境的改變,也可能讓人做惡夢,像是搬家、住宿等等,這是很常出現的狀況,等過了適應期之後,情況就可能好轉。

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