香蕉有飽足感＝減肥神器？ 專家：搭配這些食物才有效

▲單吃香蕉真的能減肥？營養師們看法不一。（示意圖／記者張一中攝）

生活中心／綜合報導

在網路上瘋傳的「香蕉減肥法」一直以來深受許多女性喜愛，就連女明星也極力推薦，據說只要把香蕉作為正餐，或是空腹吃蕉，隔半小時後再吃其他食物，三天就能瘦6公斤，咁有影？營養師來為大家解答。

根據香港《蘋果日報》報導，家營營養中心營養師陳筠霖說，香蕉本身沒有燃脂效果，但仍較鼓勵大家空腹時吃香蕉，這是因為身體能吸收香蕉纖維，再來香蕉能帶來飽足感，對於愛吃豐盛早餐的大眾而言，現在轉移「只吃香蕉」，熱量攝取相對較低，因此能達到減重的效果。

▲國外營養師認為，香蕉應該搭配無糖優格或是麥片粥食用。（圖／取自librestock網站）

英國《Metro》曾採訪營養師Daryl Gioffre，但他卻認為，早餐只吃香蕉無法攝取足夠的營養，絕對不是聰明的選擇，因為香蕉同時含有很高的天然糖份與中量的酸，因此在早上食用會導致血糖在短時間內飆升，當香蕉被消化後血糖又會迅速下降，此時身體會變得又累又餓。他建議可搭配無糖優格、麥片粥等等幫助酸性中和、減緩糖份代謝，還能避免血糖驟升。

若真的想要吃香蕉減肥，日本腸道權威松生恒夫醫師則建議，對於無法少吃或是提早吃飯的上班族而言，在「晚餐前」吃香蕉也能成功瘦身。而減肥並非只吃香蕉，吃完後喝杯水，食量大的人也能補充青菜或蛋白質，增加飽足感；如此一來營養價值提升、熱量減少，自然就瘦了。