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減肥方法百百種,超夯的168斷食法或52瘦身法各有擁護者;另外,還有一招「減醣飲食」也讓許多人因此瘦了好幾公斤。不過,仍有人好奇何謂減醣飲食,也不曉得其執行方式,對此,營養師除了解析原理,並分享正確概..
2021年06月20日 19:10:00居家防疫期間,不管是在家工作的上班族、遠距上課的學生,或是被動宅在家、拉開社交距離的長輩,有許多人因為少動多坐,而發現腰間長肉、體重直線上升。不過,變胖固然要小心,反之也不見得是好事,因為「每日營養攝..
2021年06月11日 13:52:00嗜吃美食的小高(化名)年僅40歲就罹患糖尿病,主因是肥胖及不愛運動。他身高175公分,體重達95公斤,身體質量指數(BMI)為31,屬中度肥胖。他雖曾斷食減肥,但每次都撐不久,愈減愈肥,最後考慮改做減..
2021年03月08日 18:26:00JJ醫師在寫這篇文章的時候,覺得非常有挑戰性,因為早餐到底該不該吃,爭議實在太大了。看到不少互相矛盾的論述,例如:不吃早餐會代謝下降,導致體重增加?不吃早餐,反而整天會吃下更多熱量?
2020年12月27日 09:02:00減重並不容易,尤其體重計上的數字不減反增時,會逼得意志力瞬間崩潰。其實每個減重計劃各有不同的變數,得隨時微調飲食和生活方式。營養師列出9個適合在早晨執行的習慣,能提高減重的效率。
2020年12月19日 12:25:00有生育計劃的女孩們,第一次當媽別慌!從備孕到懷孕,準媽媽的身心狀況都牽涉胎兒及母親的安全,想要成功求子,另一半不只要當好隊友,也得要留意4大孕期變化。
2020年11月11日 18:16:00偏頭痛、疲倦、鼻炎、皮膚搔癢…這些身體上的小毛病很容易被忽略,但長期反覆發作也是讓人相當困擾。當你常常出現這些小毛病,卻又找不出根本原因時, 很有可能是慢性過敏喔!
2020年11月04日 11:22:00想要趕在夏天前打造完美體態,拚了命少吃多動,身材曲線卻一直沒出來?或是體重好不容易降下來,一恢復正常飲食立刻復胖?先別氣餒!因為這條失敗的道路,很多人都走過。
2020年06月24日 09:00:00台灣運動風氣盛行,規律運動人口也有顯著成長,近年來已達到33.5%,寫下新高;不過根據衛福部統計,國人過重及肥胖人口比率仍一路攀升,可以見得,減重不能光靠運動。體重管理成功案例分享自身經驗,都認為飲食..
2020年04月23日 16:29:00台灣進入高齡社會,肌少症成了老人失能主因,但營養師提到,近年來肌少症已非老人專利,許多不到30歲的年輕族群,肌肉骨骼量都不到20公斤,遠低於標準值,成為年輕肌少症族群,歸咎其原因,可能與不當減肥有關。..
2019年11月10日 00:03:00近年來全民瘋健身,下班後上健身房「舉鐵」者不在少數,有些人想加速肌肉生長,會選擇在運動後喝乳清蛋白補充蛋白質,但乳清蛋白到底該怎麼選?每次又該喝多少?營養師列出體重「計算公式」,若在未大量運動就喝下乳..
2019年11月09日 00:03:00吃是大事,也是忙碌生活中最易獲得的療癒,卻始終在肥胖的詛咒中掙扎,吃多怕胖,吃少又不滿足。有人說定時定量、少量多餐才會瘦;有人擇日禁食來減少熱量攝取;有些人採用「52斷食法」,每週選2天只攝取500~..
2019年10月02日 12:35:00別再把發胖美化成「水腫」了!台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王瑋表示,體脂率超過30%以上,就符合「泡芙人」標準,而臨床觀察,台灣約有5成的女性都屬此類,原因除了不愛運動外,也與3大錯誤減重方式有..
2019年08月09日 19:42:00許多人為了減重嘗試多種方式,沒想到關鍵竟是「睡眠」!美國加州大學研究,睡眠不到3小時或超過10小時的人容易肥胖,甚至有可能多出5公斤的體重。曾在台大任職身心科醫師的張立人表示,他每天睡滿7至9小時,兩..
2019年07月12日 02:33:00有時候為了養生所吃的食物,竟可能危害健康。知名節目主持于美人在節目《健康2.0》分享,自己先前因腎結石開刀住院,想不到居然取出108顆結石。究其原因,可能是她以前喜歡喝維他命C飲料、發泡碇等保健食品,..
2019年06月14日 14:24:00調查指出,國人有高達45.4%成人體重過重及肥胖!國民健康署提醒,肥胖不僅會增加慢性病的風險,也是癌症的危險因子之一!提醒國人應正視體重管理,遠離癌症威脅。
2019年06月04日 12:33:00