▲懷孕期間除了10次免費產檢外，如果母體出現不適徵兆，就需要立即就醫。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者謝承恩／綜合報導
有生育計劃的女孩們，第一次當媽別慌！從備孕到懷孕，準媽媽的身心狀況都牽涉胎兒及母親的安全，想要成功求子，另一半不只要當好隊友，也得要留意4大孕期變化。
尤其許多新手媽擔心，在懷孕期間需要吃甚麼來補身體？如何把握黃金懷孕時間？為解決準爸媽們孕期各階段的疑惑，衛生福利部國民健康署整理「好孕4階段」撇步給準爸媽參考。
備孕期
過早或過晚皆會增加母胎健康風險，理想懷孕年齡為20-35歲。如果在沒有避孕下，12個月以上有正常頻率的性生活，卻沒有成功受孕，可向專業婦產科醫師諮詢。建議準備懷孕的媽咪們，多運動、充足睡眠、放鬆心情，讓「做人」壓力不往心裡去，才能夠身心皆健康。
第1孕期（約懷孕1～3個月）
國民健康署補助10次產前檢查為必做檢查，定期接受產檢不僅可瞭解孕期各階段的身體狀況、胎兒是否發育良好；更重要的是，醫師可藉由各次產檢不同檢查項目及專業判斷，及早發現孕產期常見的合併症與併發症，以提供適切醫療照護與衛教指導。
▲懷孕期間體重太輕或太重，對胎兒跟母體都有危險，建議適當增重10~14公斤。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
第2孕期（約懷孕4～6個月）
孕媽咪在懷孕期間需要注意體重管理，太輕或太重都對胎兒及母體不好，孕期增加體重建議參考BMI值調整，增加總重以10-14公斤為宜。
第3孕期（約懷孕7個月～出生）
若出現產前出血（無論量多少）、持續或劇烈的頭痛或腹痛、噁心或嘔吐、有不明分泌物及持續腰痠與腹部變硬等症狀，都應立即就醫；37週前若出現產兆，如落紅、陣痛或破水，或是子宮規則性收縮、腹部悶痛、腹痛、下墜感、便意感、胎動較平常明顯減少等早產徵兆，應儘速就醫。
而懷孕生產期間家人陪伴很重要，另一半更要當起神隊友！國民健康署提醒準爸爸以實際行動表達關懷之意，並主動參與哺餵嬰兒的產前學習，同時與準媽媽一起參加生產教育，於進入待產階段後，扮演適任的陪產者，引導準媽媽身體放鬆、給予按摩等，對夫妻感情與親子關係的建立都能立下良好基礎。
國民健康署提供孕婦10次免費產檢，包含2次一對一衛教指導服務，民眾如有任何孕前、孕期及產後的問題，歡迎撥打孕產婦關懷諮詢專線0800-870-870（國語諧音：抱緊您，抱緊您）或至「孕產婦關懷網站」查詢孕期營養照護資訊。
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