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還在為肚皮上的一圈肥油懊惱不已嗎?唯有當健康亮紅燈時,才意識到自己該減重了嗎?減肥方式百百種,近年在台灣吹起一股「168斷食法」減重,讓許多網友們躍躍欲試,但小心,沒有遵守其中的「核心原則」,小心反而..
2020年09月09日 20:28:00選食要把握幾個原則:多吃蛋、菜、肉及豆製品,避開澱粉、炸物。此外就是要分辨出來什麼是醣類,若剛好你很想吃醣類,就選擇時間吃,例如規劃某一餐吃澱粉,或是分配好每餐攝取份量,都是好方法。前面已經討論過份數..
2020年08月27日 17:09:00因為智慧型手機的發展,現代人使用手機不單是用來聯繫,更多時後是拿來看影片、玩遊戲,以及瀏覽各種社群網站,變成生活中重要的一部份,但長時間使用手機,不僅會導致用眼過度,使眼睛疲勞、乾澀,還可能因此提早退..
2020年07月26日 17:26:00新冠肺炎疫情在台灣雖然陸續有零星的境外移入個案,但已有很長時間不見本土案例,中央流新疫情指揮中心也針對防疫生活相關規範逐漸放寬,再加上近期政府各部門推動「三倍券」、「藝Fun券」、「動滋券」等促進國人..
2020年07月26日 16:47:00炎炎夏日來上一杯冰涼的手搖飲料非常消暑,但手搖飲最令人害怕的是驚人的糖量,不少民眾在想要喝有甜的飲料但又不想要得到熱量時,會選擇「代糖」來減少攝取的熱量。不僅手搖飲料,市面上也有很多標榜無卡無糖的代糖..
2020年07月26日 13:25:00據統計,台灣約有8%的女性有「多囊性卵巢症候群」(PCOS),且在孕齡女生中,每20人至少有1人是PCOS患者。多囊性卵巢症候群是一種性賀爾蒙紛亂的代謝問題,目前推估約有8%的女生罹患PCOS,在不同..
2020年07月23日 16:36:00早餐是開啟一整天活力的來源,若吃對早餐不但可以提高學習能力和工作效率,更有助於減重,使心情愉悅。但現代人由於工作繁忙,對於早餐的重要性逐漸忽略,也因如此早餐店越開越多間,不論是上班族還是學生多數都是在..
2020年07月23日 15:28:00168間歇性斷食愈來愈熱門,很多人躍躍欲試,卻發現很難撐過16小時不進食。其實間歇性斷食不是只有168一種方式,光是調整一餐的份量,就可能有效。
2020年07月23日 12:44:00時下追求健康的民眾越來越多,因此控制體重便成為首要任務,但也有不少民眾因過度追求體重機上的數字,追求完美身材,不斷折磨自己,藉由很多不健康的方式,因而罹患「厭食症」。厭食症屬於飲食方面的精神疾病,患者..
2020年07月22日 17:28:00「早餐」顧名思義是睡醒後的第一餐,因從前一天的晚餐到早上起床前,至少有約10小時未進食,因此早餐為一天中最重要的餐膳,也是展開一整天生活的活力來源。由於現代人的生活節奏極快,多數民眾都是在外解決早餐,..
2020年07月22日 16:32:00台灣十大死因之首的癌症讓人非常害怕,尤其肺癌居首,肝癌、大腸癌次之,但還有一種癌症必須特別小心,和很多病症不同,淋巴結腫大痛起來反而沒事,但若是單純腫大,就要敢快就醫檢查了!由於淋巴系統遍佈人體全身,..
2020年07月22日 12:26:00現代人越來越注重健康,除了上健身房運動的民眾大扶提升,飲食方面也有更多樣化的方式,除了常聽到的「蔬果579原則」,現在還有一種非常流行的「彩虹飲食法」,而彩虹飲食法顧名思義就是在餐盤上,要看見像彩虹一..
2020年07月21日 17:32:00現代人工作繁忙,多數上班族以外食為主,加上用餐時間可能要應付突如其來的任務,沒辦法好好坐下來吃頓飯,時間被壓縮的情況下,只能暴飲暴食,容易把腸胃搞壞。在壓力長期無法宣洩的情況下,胃潰瘍的罹患率是一般人..
2020年07月21日 16:27:00隨著科技發達,3C產品的普及化,越來越多人回到家就賴在沙發上滑手機,加上一整天在辦公室長時間坐在電腦桌前,腰椎和頸椎承受非常大的壓迫,然而很多疾病都是由脊椎衍生出來,錯誤的生活習慣,恐導致越來越多的「..
2020年07月21日 13:26:00肉類、蛋類食物煮不熟恐滋生「沙門氏菌」,若沒注意不小心下肚,恐腹瀉、發燒和嘔吐!沙門氏菌感染症又稱沙門氏桿菌病,這個疾病一般會持續4到7天,雖然絕大多數的患者都可以自行痊癒,但在某些狀況下,患者可能因..
2020年07月21日 10:28:00減脂時,如何克服飢餓感?減脂期最怕的就是「失控暴吃!」如何避免控制不了而功虧一簣?以下是我自己試過覺得有效的方法,提供給大家參考,祝大家都能找到適合自己的方式!
2020年07月20日 21:28:00很多時候我們會發現小孩喜歡的食物和父母大致相同,就連不喜歡的食物也差不多,這不僅是從小跟著家人養成的飲食習慣,近期就有科學研究指出,這樣的情形不是單純的習慣或巧合,而是寶寶在媽媽肚子裡面就已經開始塑形..
2020年07月20日 16:49:00所謂一白遮三醜,白皙透亮的肌膚,是許多女生追求的目標。尤其炎熱的夏季,防曬和美白產品總是暢銷產品,適度的防曬除了可以減少皮膚變黑以外,也能防止皮膚的光老化。但是,過度的防曬與美白可是不利身體健康。Co..
2020年07月20日 16:27:00炎炎夏日流汗是非常正常的事,有些人不管怎麼流汗,身上味道不會有太大變化,但有些人只要一流汗,身上的味道就非常刺鼻,甚至像垃圾場一樣,讓人難以招架。皮膚科醫師徐常捷在節目《健康2.0》上表示,其實汗本身..
2020年07月20日 13:27:00臉部鬆弛和雙下巴一直以來都是女孩們的心頭痛,除了年齡增長導致的老化會造成皮膚鬆弛,臉部的運動量不足也會造成鬆垮跟下垂。近幾年「臉部瑜珈」風靡全球,標榜只要簡單幾個小動作,就可以維持臉部的緊實度,待在家..
2020年07月17日 16:29:00