追求美白小心罹患「代謝症候群」!專家曝維生素D生成關鍵 女性99%缺乏它

▲▼夏天,穿著清涼,美女,靚妹。(圖/記者黃克翔攝)

▲時下不少女生為了追求美白,出門會塗過多的防曬和美白產品,但小心造成「代謝症候群」。(圖/記者黃克翔攝)

記者簡仲豪/綜合報導

所謂一白遮三醜,白皙透亮的肌膚,是許多女生追求的目標。尤其炎熱的夏季,防曬和美白產品總是暢銷產品,適度的防曬除了可以減少皮膚變黑以外,也能防止皮膚的光老化。但是,過度的防曬與美白可是不利身體健康。Cofit營養團隊解釋,怕曬的女孩要特別注意維生素D不足的問題,且慢慢失去健康。

Cofit營養團隊解釋,維生素D可以促進腸道吸收鈣質,還能刺激骨細胞分泌骨鈣蛋白,讓血液中的鈣沉積在骨頭中,因此維生素D是維持骨氣的重要因子。要有好的骨質,除了吃足夠的鈣質以外,還要有足夠的維生素D!維生素D除可以從鯖魚、鮪魚、雞蛋等食物來攝取外,最主要的來源就是陽光!陽光的UVB照射到皮膚時,會讓皮膚細胞中的膽固醇轉變成維生素D前驅物質,進一步會再自反應形成維生素D進入血液循環,提供生理作用。

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▲▼鯖魚有豐富的葉酸、EPA、DHA,對心血管皆有益處,膽固醇也低。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲鯖魚有豐富的葉酸、EPA、DHA,對心血管皆有益處,膽固醇也低。(圖/取自免費圖庫pixabay)

Cofit營養團隊指出,先前的營養調查發現,女生飲食中的維生素D的攝取量有接近建議量,不過進一步檢查卻發現,血液中維生素D不足和缺乏的比例竟然高達99%,顯示台灣女生的維生素D狀況很不好,再加上台灣人普遍鈣質攝取不夠和低運動量等等因素,就讓台灣女生失去了骨氣。

▲敷面膜。(圖/記者蔡靜宜攝)

▲ 美白產品的作用機常常是抑制酪胺酸酶的生成。(示意圖/資料照)

Cofit營養團隊表示,維生素D不足還可能讓「代謝症候群」悄悄找上身,先前台灣曾有健檢診所分析3000多位上班族,結果發現女生缺乏維生素D的風險是男生的3倍,而且越年輕、維生素D缺乏的越嚴重。且維生素D缺乏也會與代謝症候群的指標有顯著相關性,像是高血糖、高血壓、高血膽固醇等等。美國紐澤西的心臟代謝研究所也有相同的見解,在其發表的研究中指出維生素D缺乏會增加血糖代謝不良等問題,所以維持好維生素D的狀況,除了可以維持好骨質,也可以降低代謝症候群的機率。

「陽光提供的維生素D是人體最主要來源,所以要維持好的骨質。」Cofit營養團隊建議,趁傍晚或早晨曬曬微弱的陽光,只要接觸陽光15分鐘就可以得到豐富的維生素D。另外,長期擦抹或吃美白產品時,可能會過度抑制酪胺酸酶,使黑色素生成不足,降低了皮膚的抗氧化力,讓美白的背後淺藏著健康風險。

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影片授權: Cofit我的專屬營養師
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