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近年國人健康意識抬頭,帶起健身風潮,但有些人只注意局部訓練,調查發現近5成男大生只練上半身,但根據日本針對20歲健康年輕人研究,單純只做上肢重量訓練會刺激正腎上腺素分泌,在短時間內促使血管收縮、血壓提..
2019年11月06日 16:19:00比起過去的農業社會,現代人久坐辦公室,下肢肢體與肌肉的的使用量大減,尤其是臀部肌肉最容易被忽略,導致越坐臀部變得越扁塌。隨著近幾年健身風氣的盛行,許多網友們開始勤跑健身房期待能練出渾圓尖挺的美臀,但想..
2019年11月06日 14:52:00這幾年健身風氣盛行,許多年輕人因為運動傷害,也在不知不覺間加重關節磨損程度。不想年紀輕輕就有一把老骨頭,關節保養要趁早!控制體重、少蹲跪、適度運動訓練肌力、補對營養品維持行動力,都是避免「人未老關節先..
2019年10月31日 09:00:00練習深蹲有哪些好處呢?有好的核心肌群與下肢肌力不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力,還可以讓你在日常生活與運動中有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
2019年10月30日 19:31:00一名年約20多歲的男子,從小喜歡打籃球,但自16歲起每次一動鼠蹊部就開始隱隱作痛,有時甚至會一路痛到屁股,雖然診斷出髖關節不正常,卻因國內能實施手術醫院不多,遲遲未處理,直到近年來疼痛加劇,才下定決心..
2019年10月30日 15:39:00上次見面的時候,好痛痛問我:「很多人想要健康又懶得運動,如果選擇一種對健康CP值最高的運動來做,會是什麼?」我回答:「深蹲!」深蹲看似簡單,但其實博大精深,一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。
2019年10月29日 09:28:00看到這個標題,就知道我們又要來聊聊,男女關係當中,一定要面對的里程碑,也就是「告白」這件事。告白這件事,直白的來說,就是幾家歡樂幾家愁的過程。
2019年10月28日 19:38:00你也有便秘困擾嗎?根據台灣營養基金會統計,全台有超過525萬人飽受便祕之苦,許多人甚至因為「頑固便便」出不來而就醫,該怎麼辦呢?中醫師陳峙嘉指出,一天大3次至1週大3次都屬正常範圍,若出現「4大症狀」..
2019年10月26日 09:01:0068歲的香港家事管家盧女士飽受退化性關節炎所苦,必須天天吃止痛藥才能維持正常生活,若不服藥就寸步難行、疼痛到失眠,長期下來止痛藥越吃越多、藥效也越重,家庭醫師提出停藥警告,建議手術置換人工關節,無奈在..
2019年10月22日 16:32:00和一般人相比,糖尿病患者更容易出現骨質疏鬆的傾向,因此維持骨密度也是糖友的重要課題。骨質疏鬆讓骨折更容易發生,甚至危及性命。一旦骨折,生活自理困難、吃喝拉撒都成問題,發生在長輩身上,將可能導致長輩失能..
2019年10月21日 21:24:00日常生活姿勢不良,導致脊椎側彎或是坐骨神經痛,連彎腰習慣都可能影響身體,因此搬東西或是坐姿應特別注意。由於坐骨神經跟日常生活習慣有很大的關聯,骨科醫師饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》分享,這..
2019年10月21日 16:37:00女生穿短裙怕走光,採坐姿時總會翹腳交疊,雖然姿勢看似優雅,但其實隱藏相當大的傷害,除了椎間盤後凸、長短腳外,還有可能造成肢體麻痺。
2019年10月20日 00:03:00退化性關節炎是全世界最常見的關節疾病,也是造成老年人行動不便、殘疾的原因之一。根據臨床觀察,不少人對退化性關節炎仍存有迷思,包括「是正常老化、吃止痛藥就好、換人工關節即可」。但醫師提醒,吃止痛藥是治標..
2019年10月17日 22:35:00根據成大醫院統計,國人罹患痔瘡機率高達86%!尤其又以便祕、熬夜、久站久坐、纖維和水分攝取不足及愛吃辛辣食物者為高危險族群。就有一名高中妹妹主訴大便有血1年多,就醫檢查發現「粉色肉團」已經卡在肛門外,..
2019年10月08日 17:48:00蹲下又立馬站起來,頭暈目眩覺得自己貧血了嗎?又或者每個經期結束後大缺血,就被長輩們急催「快吃OO」補血,其中又以「紅豆」最被網友廣為流傳,但吃紅豆真能補血嗎?中醫師陳峙嘉指出「不是第一次聽到」,事實上..
2019年10月03日 20:28:00下半身肥胖是不少女性朋友的痛,尤其臀部兩側下緣突出的那團肉,顯得下半身比例更短,有人稱之為「假胯寬」,也有人稱它作「馬鞍肉」,掛在大腿兩側,是「難瘦中的難瘦」部位。
2019年09月27日 11:32:00身體經過一夜關機,起床後想花點時間動一動,怎麼做?此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情緒,更帶..
2019年09月26日 08:21:00藝人柯以柔短短4個月內狂甩8公斤,除了注重飲食,她透露特別請了健身教練指導重訓。女星減重不約而同開始重視重訓,除了柯以柔,包括夏于喬、鄧紫棋,以及小禎,都透過重訓增肌,瘦得特別快。
2019年09月18日 21:24:00除了接受保守性治療,若能從日常生活中的小細節著手,緩解關節退化將不再是難事。中醫緩解關節退化包含內服與外用中藥、針灸、推拿等方式,「但若真的要養生,還是要靠運動去鍛鍊,這反而會比你用針、用藥或推拿手法..
2019年09月18日 12:26:00近年來公廁翻新,馬桶多以座式取代蹲式,但部分女性有潔癖,仍選擇懸空排尿。近日網路流傳一則訊息,指出女生半蹲尿尿容易導致尿失禁、排尿障礙或反覆泌尿道感染,讓許多民眾心驚驚。對此,泌尿科與婦產科醫師皆表示..
2019年09月12日 23:23:00