坐下就「翹腳」？ 物治師點出5大缺點：長短腳只是第一步

▲一坐下就「翹腳」？物治師點出5大缺點：長短腳算輕微了！（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）

記者嚴云岑／台北報導

女生穿短裙怕走光，採坐姿時總會翹腳交疊，雖然姿勢看似優雅，但其實隱藏相當大的傷害，除了椎間盤後凸、長短腳外，還有可能造成肢體麻痺。

振興醫院復健部物理治療師陳祐榕提醒，翹腳時大腿骨一上一下，容易形成骨盆高低不對稱，間接造成腰椎過度彎曲，使背後韌帶及肌肉被拉緊，椎間盤往後凸出的可能性大增，以致產生腰部痠痛或長短腳，坐著時也容易「挺不起來」。

另外，長期處於翹腳姿勢，兩條大腿互相重疊，也容易引起神經血管的壓迫，造成知覺麻痺、小腿靜脈曲張，或是血液回流效率不彰等其他系統的症狀。

陳祐榕表示，除了翹腳傷身外，女生愛穿高跟鞋，也是造成退化性關節炎的元兇。因為穿上高跟鞋後，身體重心會由腳跟往腳掌前端移動，重心落於膝蓋前方，膝關節過度往前延伸雖然會使臀部變翹，卻因腰椎弧度過大，容易導致骨刺增生，使椎間變窄，進而壓迫神經，引起下肢麻痛。

「愛美也要顧身體！」陳祐榕提醒，若真的有翹腳需求，每次時間不宜超過20分鐘，也要離開座位多走動，進行扭臀、大腿前後伸展等運動。

若平時需穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過5公分，站立時間也應小於20分鐘，如果工作中不方便坐下休息，也可作膝關節半蹲10度上下十次，骨盆前後搖擺運動，減少腰椎壓迫。