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引發敵意的因素是什麼?一般來說,我們在特定遭遇中是否感到憤怒、焦慮、悲傷或快樂,取決於對此遭遇的詮釋,也就是我們賦予它的意義。如果我們在回應之前沒有詮釋事件的意義,不管願不願意,情緒反應和行為都會出現..
2022年11月12日 17:21:00接著,讓我們來設定有助於自己完成工作的「時間間隔」(Interval,維持專注力時間的長度)吧!「時間間隔」若設定得較長,能讓人好好專注地來處理一項工作,不用為應付其他事情切換大腦的運作,但其缺點是,..
2022年11月11日 16:47:00「迴聲室效應」是另一種由社群網站所引發的斷裂。「迴聲室」是一種特殊的實驗室,由於這個空間裡的聲音無法被牆壁吸收,所以會一直飄盪在該空間裡。這就像是當持有相同信念或思考方式的一群人待在同一個空間時,會藉..
2022年11月08日 16:38:00當人們把意識聚焦在「我必須集中精神」的時候,通常就只會得到反效果。然而在面對「不強調集中精神,反而能樂在其中」的個人興趣時,因為焦點沒有放在「集中力」上,結果反而能使自己精神專注。
2022年11月07日 17:19:00大前提五,是現代人所無法迴避的一大特性。唯有先承認「現代人沒有集中力或集中力很難維持」這個前提,我們才有可能反過來活用「散漫力」,使其與知性生產結合在一起。我們無須強迫自己保持精神集中,重要的是故意反..
2022年11月05日 17:03:00為了不被認同渴望牽著鼻子走,和身邊的人說出真心話很重要。只有在坦誠相待的關係當中,認同渴望才能獲得滿足。需求獲得滿足後,即不具備激發行為的動力,自然也就不會再被認同渴望所左右。問題在於我們常常很難建立..
2022年10月17日 17:29:00精神醫學家葛林.嘉寶(Glen O. Gabbard)將自戀分為「毫不在意」(遲鈍型)和「過度敏感」兩種類型。從其他研究者的分類來看,還有「浮誇型」與「脆弱型」、「厚臉皮型」與「薄臉皮型」、「表現型」..
2022年10月13日 21:24:00我經常聽到這樣的心聲—希望自己有能夠說真心話的朋友,因為沒有這樣的朋友,感到很寂寞。在網際網路如此普及的現代社會,我們利用網路就能輕易地與他人連繫;但另一方面,苦惱如何與他人保持距離的人也變得越來越多..
2022年10月12日 21:13:00認同渴望沒有得到滿足,有時會讓人對於名人或有權有勢的人產生攻擊情緒。例如,藝人的婚外情題材總是瞬間就成為熱門話題,刊登相關報導的週刊雜誌也都十分暢銷。爆出婚外情的藝人即使舉行記者會公開道歉,各種批評的..
2022年10月10日 17:16:00分手後我每天都會看一下前任的社群。其實也不是有所留戀,不過看著他沒有我也能過得很好,心情就有些微妙。當他上傳意義深長的照片或文章的時候,我也會很好奇裡頭的涵義。
2022年09月28日 21:16:00當我患上輕微憂鬱症的時候,也開始對八字產生了興趣。剛開始只是當作娛樂,看一看APP,但現在連一點點小煩惱,我都會去命理館、算命咖啡廳跟塔羅屋。每天早上我都會看每日運勢,如果運勢不好,我整天就會心情不好..
2022年09月25日 21:22:00我在祖父母的照顧下長大,小我一歲的弟弟獨佔萬千寵愛,所以我從小就非常渴望得到關愛。一直以來姊姊與長女的稱號重壓在我肩上,即便如此,只要看到或吃到好吃的東西,我還是會想起媽媽,對於自己獨自享受而感到罪惡..
2022年09月24日 18:32:00再明顯不過,五十歲是憂鬱的年紀。在此之前,我們都還能抵擋人生走下坡的謠言。在某些情況下,我們甚至還能裝年輕。只要謹慎選擇衣著,吸收流行音樂新知,我們站在一群三十五歲的人群中可能還不會太突兀。如果我們冒..
2022年07月20日 18:13:00週日晚間的憂鬱感受常與工作有關,捨不得結束愉快的休息,不願返回辦公崗位。實際情況其實更為複雜,這個解釋無法完全說明。我們心情低迷的原因不只是明天有工作要做,而是因為那是不適合我們的工作,雖然我們也全然..
2022年07月17日 17:29:00如果人生有任何一個階段可以名正言順地憂鬱,那麼大概就是十三至二十歲之間的這段時期。很難想像如果這個時期沒有經歷大量痛苦徬徨、傷心的自省和強烈的不知所措感,接下來六十年怎能擁有成功或稍微滿足的人生。
2022年07月13日 17:42:00派對可能是特別憂鬱的場合,從抵達多數派對現場的那一刻起,我們就會察覺到主人花了大量心思製造熱情、好客的氛圍。他們可能架設音響系統;氣球可能在天花板飄來飄去;現場還會提供色彩鮮豔的飲料。更重要的是,有些..
2022年07月10日 17:05:00在我們的養成過程中,有個部分很令人困惑—我們情緒的成熟度,不一定或不會自動跟上身體的發育程度。我們可以外表看起來是五十五歲,但就衝動和習慣的溝通方式來看,彷彿只有四歲半,就好像我們可能身體已經初具成年..
2022年06月24日 21:18:00有時候,我們懂得如何對自己寬容、未來看似是友善的,我們可以承受別人眼中的自己,我們可以原諒自己以前的過錯。然後,在其他時候,我們情緒低落,為自己所做的多數事情感到悲痛,認為自己是上天鄙視的目標,我們覺..
2022年06月20日 08:51:00愛情裡頭的許多緊張關係,都可以透過下面這種心理治療常用的概念折射來有效地看待—對「破裂」(Rupture)和「修復」(Repair)的看法。對心理治療師來說,每段愛情都有面臨挫折的風險,或者說是「破裂..
2022年06月17日 21:13:00自殘對我們來說是一種內在的缺陷,但是自殘的人反而能從這缺點中找出人生真諦,例如「原來我還活著」、「我是確實存在著的」等真理,或者是透過辯證法則,得知痛苦和快樂兩者並無區別的事實。自殘的人自古有之,也許..
2022年06月15日 21:12:00