▲太在意對方對自己的看法，就變得無法說出真心話。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
文／榎本博明 譯／駱香雅
就連對朋友，也說不出真心話
我經常聽到這樣的心聲—希望自己有能夠說真心話的朋友，因為沒有這樣的朋友，感到很寂寞。在網際網路如此普及的現代社會，我們利用網路就能輕易地與他人連繫；但另一方面，苦惱如何與他人保持距離的人也變得越來越多。在進行心理諮商的時候，很多人是帶著人際關係的煩惱而來的。其中最典型的煩惱，就是很難與他人親近。
有位前來諮詢的人說，雖然他很想親近身旁的人，但是沒有自信，於是總在不知不覺中變得消極被動。當我請他具體說明理由時，對於變得消極被動的自己，他是這麼敘述的：「我既不擅言詞，又覺得與別人談論跟自己有關的話題很無聊，所以無法主動與人攀談。」
就算因為某個契機與他人親切交談，即使和朋友相處，由於會擔心對方是不是覺得有趣，會不會無聊等等，自己也無法發自內心地樂在其中。他說：「當大家聊得很開心時，反而會越來越不安。心想朋友跟自己這種人待在一起肯定很沒趣，說不定很快就會感到厭煩。因為害怕這樣，我就主動與對方保持距離了。」
他說因為這些想法，自己很難結交到好朋友。即便擁有要好的朋友，因為無法說出真心話，而覺得美中不足的人也不在少數。常見的模式有「無法說討厭」或是「勉強自己配合」。
▲人之所以很難與他人真心相處，是因為過於強烈的認同渴望所致。（圖／達志／示意圖）
明明是朋友，為何覺得討厭卻說不出口？為何要勉強自己配合？為何無法說出真心話？
這是因為太在意對方對自己的看法，想要對方認為自己是良朋益友。當這種想法過於強烈，就變得無法說出真心話。我以大學生為對象進行了人際關係的意識調查，在310名大學生當中，有79%的受訪者自認「非常在意他人如何看待自己」；有72%的受訪者「強烈不希望他人討厭自己」；有超過70%的人非常不想被他人討厭；有80%左右的人非常在意他人對自己的看法。
然後，認為「因為被他人討厭而感到不安」的人占60%；「因為在意他人對自己的看法，常常無法說出想說的話」的人占52%；自認「有時會扮演好人」的人占60%。實際上，有超過半數的受訪者，會因擔心被他人討厭而感到不安，因此非但無法說出想說的話，還會扮演好人。如此一來，很難與他人坦誠相待也是在所難免的事吧！
調查中，自認「強烈渴望獲得他人認同」的受訪者高達72%，只有13%的受訪者「不在意他人的評價」。由此可以得出的結論是—人之所以很難與他人真心相處，是因為過於強烈的認同渴望所致。同時，容易在人際關係變得消極被動，也是認同渴望過於強烈所致。
本文摘自《連人們為什麼想要被認可？：如果這樣在意人，你會累的！》／榎本博明／ 方舟文化出版
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