▲許多情感破裂的關鍵在於，對於戀情的未來走向隻字未提。（圖／翻攝自PAKUTASO）
文／人生學校 譯／許景理
關係難免有裂痕，「修復愛情」的四大技能
愛情裡頭的許多緊張關係，都可以透過下面這種心理治療常用的概念折射來有效地看待—對「破裂」（Rupture）和「修復」（Repair）的看法。
對心理治療師來說，每段愛情都有面臨挫折的風險，或者說是「破裂」的風險—也就是當我們失去自己對另一個人那種「可以放心把愛寄託在他身上、相信他可以好好對待且理解我們需求」的信任之時。
裂痕通常很小，外人或許很難以觀察到—或許是其中一人沒有熱情地回應對方的問候；或有人試圖向愛人解釋某個想法，但對方只是聳肩隨口說不知道他在說什麼；也可能因為在朋友面前，講了愛人的糗事，讓他變得不是那麼討喜。或者可能再裂得更嚴重—罵對方是個蠢貨並大力甩門；一個被忘記的生日；一段不倫戀的開始。
情感破裂的關鍵在於，他們對於戀情的未來走向隻字未提。它的結果可能是有不斷的嚴重破裂，但沒有分手；或是可能有了一、兩個緊張的小爭吵，然後戀情就走向崩潰。
如此的結局差異，取決於心理治療師特別熱中教導我們的東西—「修復」的能力。修復是指兩個人重新獲得對方信任，而且在對方心中恢復自己本來親切、有同情心的印象的一種工作。除此之外，想要修復還得成為「夠好」的對方需求判讀者。正如心理治療師所指出的—「修復」不僅是一種能力，還可以說是我們掌握情緒成熟度的核心決定性因素。
它是我們做為一個真正成年人的標誌。好的修復至少有賴於四種技能：
1.道歉的能力
「對不起」可能並沒有聽起來那麼容易，它不僅是某人不得不說的幾句好話；它真正的代價是某人的自愛。如果一個人已經發現自己處在有點難以忍受的邊緣，那麼要求他再承認另一點，例如：承認自己更加愚蠢、情緒失控、有控制欲、脾氣暴躁或自負，可能會讓人覺得要求太多了。
我們可能會選擇深究並避免說「對不起」，不是因為太過自滿，而是因為我們的不配顯然已經讓自己足夠痛苦，以至於我們沒有信心去想像自己做的任何道歉會引起我們渴望得到的寬容和善意，而且我們也覺得自己不值得獲得那些。
2.原諒的能力
接受道歉也同樣困難。要接受道歉，我們需要對好人（包括我們自己）為什麼終究會做出一些很壞的事產生有想像力的同情—不是因為他們「邪惡」，而是因為他們在某方面感到疲倦、悲傷、憂慮或無力。原諒的觀點讓我們有能量環顧四周，以寬容的角度來找尋原因解釋為什麼本來體面的人士有時候會舉止不合宜。
當這種原諒感覺看似不可能之時，治療師會與我們談到一種稱為「裂解」（Splitting）的思考方式，一方面說某些人完全的好，而另一方面同樣簡單的是完全的壞。
▲情感修復仰賴4種能力，包括道歉、原諒、教導與學習。（示意圖／翻攝自unsplash、pexels）
在這種人類分裂過程中，我們保護自己免於感覺失望或出現矛盾心理這類的危險—某人要麼是純潔完美的，我們可以毫無保留地愛他；要不然就是突然間，某人是很可怕的，我們永遠無法原諒他。
我們之所以堅持決裂，因為這證實一個故事—深重的感情承諾總是太過冒險、其他人不可信任、希望只是一種幻想、我們本質上就是孤單的。雖然這麼想在某個層面上很令人哀傷，但也讓人覺得非常安全。
3.教導的能力
在破裂的背後，通常藏著「某人想教導對方某事」的失敗嘗試。當他們表現生氣或不高興時，其實是在試圖要去解釋清楚某些事情—你在父母身邊該如何表現、如何處理性關係、如何照顧兒童，或如何處理金錢等。但是他們的努力失敗了，他們完全忘了好好教導的藝術。這種藝術很令人驚訝的是，在某種程度上，它有賴於「另一個人有能力立刻明白我們想從他身上獲得什麼」這樣的悲觀主義。
好的老師不追求奇蹟般的結果，他們知道人類心智對新想法有多抗拒。他們對人際溝通的期望已降低了很多，以便在不可避免的愛情挫折中，保持冷靜和好心情。他們不會大吼，因為打從一開始就不允許自己相信完全對稱的想法。當他們試著解釋清楚某些事情時，不會太過於用力。他們會給聽眾時間，並懂得防禦，也給自己留了退路，他們接受「可能得尊重兩種不同現實」這件事。
最後，他們可以容忍這個事實—即使是很愛他們的人，也總是會對他們有點誤解。
4.學習的能力
被某人觸怒比勇於想像他們可能有重要的事要告訴我們，感覺容易很多。我們可能更喜歡去在意他們告訴我們想法時的語氣，而不是處理他們試圖傳達的內容。
很難想像我們還是這片領域的初學者。好的修復者最終會是個好的學習者—他們對自己還有許多東西要吸收感到生氣蓬勃，而且不覺得丟臉。他們可以優雅地接受自己仍有缺陷。
他們知道有人可能會批評他們，但這並不令人驚訝或慌張。這只是一個跡象，表示善良的靈魂在他們的發展中，投入足夠的精神去注意那些不成熟的領域，並在一段愛情的安全感方面，給予幾乎無人在意的東西—反饋。
日本傳統的金繼工藝（金継ぎ），會把破損的罐子和花瓶用金漆巧妙地修補好，並當成珍貴的藝術品來展示，以強調修復藝術的高尚和基本重要性。我們應該要對自己的愛情故事做同樣的事。擁有一段沒有破裂時刻的愛情無疑是件美好的事，但儘管破裂仍舊知道如何用那些珍貴的情感金線（自我接納、耐心、謙讓、勇氣和許多重視的課題）來反覆修補，是一件更美好、更高尚的的成就。
本文摘自《那些學校忘了教你的事：艾倫‧狄波頓21堂人生哲學課，陪你梳理生活、情緒、感情、工作，找回內心自由和安全感》／ 人生學校／ 方舟文化出版
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