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過年是大啖美食的日子,但擔心發胖又不想壓抑怎麼辦?營養師分享3個小妙招,不僅實用,也相對容易達成。除了調整吃飯順序外,若想消除水腫,可喝檸檬水、薏仁水等幫助代謝,吃大餐也能不壓抑。
2023年01月26日 08:30:00農曆春節許多人暴飲暴食,過完一個年不僅身材橫著長,就連便祕等腸胃問題也接連出現?有醫師指出,女生們因著「3個原因」的確比較容易便祕,分別是婦科方面問題、天生腸胃蠕動較慢,以及與相較於男生身形更嬌小有關..
2023年01月24日 16:30:00過年跟家人朋友聚會,打打麻將怡情又能放鬆心情,但也因為不用上班乾脆就熬夜通宵,但隔天上起床最常見的就是眼睛乾澀,甚至嚴重時可能會誘發乾眼症。
2023年01月21日 13:14:00鋅是男性不可或缺的營養素之一。營養師指出,日常可透過牡蠣、牛肉等食物獲取,若能和葉酸一同補充,精子濃度也會跟著提升。但要避免攝取含反式脂肪的食物,以及過量咖啡因等「倒陽」生活習慣,才能更加勇猛。
2023年01月17日 21:08:00無論是營養師或醫師,都時常建議要多吃深綠色蔬菜。不過有一名慢性腎衰竭患者,為了健康三餐都吃芥菜,沒想到竟因此掛急診洗腎。醫師解釋,其實深綠色蔬菜含有大量鉀離子,雖然對一般人有益處,但腎臟病患者應適量攝..
2023年01月12日 17:16:00櫻桃、葡萄、紅酒都被譽為補鐵聖品,不過營養師澄清,其實三者鐵含量不高,並不能補血,反倒是豬血、鴨血等鐵質更高。此外,維生素C可促進鐵質吸收,飯後不妨來顆芭樂或奇異果,以增加鐵的吸收率。
2023年01月05日 17:08:00便秘人的福音!美國醫學研究證實,每天2顆奇異果不僅可改善便秘,還能減少患者腹部不適,且沒什麼副作用。下次若有便秘情形,不妨來2顆奇異果,也許就能順到爆。
2023年01月03日 08:25:00天氣寒冷,喜歡喝杯熱呼呼薑茶暖身嗎?醫師提醒,有喉嚨痛跡象的人,千萬別喝薑茶,否則可能會刺激喉嚨、愈來愈痛。若想減少感冒,可適當補充含有維生素C、花青素、葉酸等營養素的食物,替抵抗力加分。
2022年12月23日 18:06:00天氣寒冷時心血管疾病發生機率比其他季節高,因為突然的低溫會讓血管收縮而導致血壓上升,若沒有盡快處理會增加腦壓或心臟負擔,引起腦中風或心臟病。隨著年紀增加,人體的血管會因老化而逐漸失去彈性,要特別提醒長..
2022年12月19日 20:06:00入冬首波寒流報到,最低溫恐下探至6度,全台凍成冰番薯!為了避免感冒找上門,營養師教戰,只要按照飲食「5多2少」守則,便能輕鬆提升免疫力,即使不小心生病也能快快好。
2022年12月17日 09:53:00有專家說,不少水果皮的營養價值更勝果肉,寶貴的植化素大多藏在果皮中,但並非所有水果都能帶皮吃。營養師蔡濰安指出,不用削皮、洗淨即可享用的包括蘋果、水梨及奇異果,果皮中富含膳食纖維及維生素;至於柿子及荸..
2022年12月12日 19:15:00你聽過「女生要多吃葡萄和櫻桃才會補血」、「補充維生素C要靠檸檬水」的說法嗎?營養師澄清,其實葡萄和櫻桃的鐵含量不高,檸檬也不是維生素C含量前幾名的水果,可別再誤會了。
2022年12月10日 18:12:00一名獨居男子因長期只吃醃漬食品,如醬瓜、海苔醬、罐頭等,竟導致掉髮、常流血等症狀,整個人看起來也老了許多。醫師示警,這是嚴重缺乏維生素C的關係,建議民眾一定要攝取新鮮蔬果,才能維持身體健康。
2022年12月09日 20:12:00台中一名10個月大的男嬰出現腸胃炎等不適症狀,原以為是水果引起,但就醫時發燒至38.5度,且一天解便次數達到5至6次,多半成水狀或糊狀。檢查結果竟是「寄生蟲感染」,細問後才知道家中有養毛小孩。醫師提醒..
2022年12月08日 20:37:00便祕儼然已成為現代人的文明病,不過,若長期排便不順,會引發其他疾病。醫師也推薦3招幫助順暢的訣竅。以飲食習慣來說,建議飲水量與膳食纖維攝取量要足夠,後者須達到一天至少20至35克;而排便也有建議時間,..
2022年12月06日 18:11:00人生有1/3時間都在睡覺,根據台灣睡眠醫學會調查發現,國人每10人就有1人飽受失眠所苦,慢性失眠盛行率為10.7%。而根據世界衛生組織調查數據顯示,全球有27%人存在睡眠問題。營養師劉怡里指出,睡眠質..
2022年11月29日 21:38:00高血壓可說是沉默殺手,因初期症狀不明顯,容易被忽視,進而引發心臟病、糖尿病及腎臟病等多種疾病;罹患高血壓除了需要定期量血壓,更應特別注意日常飲食,包括水果類,必須仔細挑選,才能有助降血壓。
2022年11月25日 19:27:00每個月生理期報到時,除了得忍受各種疼痛不適外,輕輕一動就能明顯感覺到一股暖流從兩腿間傾洩而下,每個月都「血流不止」擔心是否流太多了?美女婦產科醫師蕭詠嫻教你從「衛生棉更換頻率」及觀察量多天數就能略知一..
2022年11月20日 11:02:00兒童呼吸道融合病毒(RSV)在近期達到高峰,兒科醫也示警,RSV對兒童的威脅,比Omicron病毒株更加凶險。營養師分享3項生活飲食要點給家長們參考,照著做就能幫助孩子提升免疫力,避免造成感染或重症。
2022年11月17日 18:25:00秋冬是流感流行期,國內流感疫苗也早已開打,而在施打疫苗前後,其實也可以適當透過飲食來幫助身體提升免疫。好食課營養師林俞君表示,接種疫苗前可多攝取蛋白質、鋅和維生素A,接種疫苗後,可能出現肌肉痠痛和發燒..
2022年11月10日 06:10:00