搜尋結果:符合關鍵字「入睡」的查詢結果共 456 筆
許多門診朋友常跟我抱怨,曾幾何時,睡個好覺已經成為一種奢求,好久沒有一覺醒來精神飽滿的感覺了。睡眠品質不佳常常讓生活陷入可怕的惡性循環。白天精神不濟,進而影響工作效率、人際關係、課業表現,晚上與家人相..
2019年09月30日 22:35:00每天都覺得壓力山大, 數羊數到變數學專家都還睡不著?根據統計,台灣一年吞掉8億顆的安眠藥,可見失眠幾乎已經快變成國民通病了!讓我們一起來看看下面這則診間小故事,告訴大家要如何治好失眠,打擊黑輪。
2019年09月30日 21:32:00有睡眠障礙的人,未來有1.68倍的機會更容易產生認知功能退化或阿茲海默症(失智症的一種常見類型)。當我們睡不好時,隔天就容易陷入「腦霧」狀態,常常健忘失神、注意力渙散。我常常跟我的腦霧小病人,也就是還..
2019年09月28日 22:28:00現代人生活壓力大,越來越多人飽受睡眠問題之苦。身心科醫師表示,睡不好除了會造成脾氣暴躁、注意力不集中外,發生心臟病的可能性也是一般人2倍。而導致失眠的原因,排除「原發性失眠」外,年紀、用藥等5大因素,..
2019年09月27日 22:27:00褪黑激素是腦的松果體所分泌的荷爾蒙,主宰睡眠和甦醒週期,從晚上9點開始分泌,11~12點到達顛峰。年輕人的褪黑激素分泌量大,較易深睡。但隨著年齡漸長,褪黑激素分泌量也迅速下降,因此中老年人常有睡眠障礙..
2019年09月25日 21:30:00中午的適時休息,能讓下午工作更有精神和效率。外國網站《Livestrong》表示,小睡建議選在兩點前,以免影響到晚上睡眠的狀況,另外,每天應該在大約同一時間躺下,讓大腦知道何時入睡以及醒來。睡午覺除了..
2019年09月24日 13:25:00定義上,超過11點還沒睡就是屬於熬夜。晚上應該休息=副交感,熬夜等於醒著=活動=交感,熬夜的熬就是火字旁,所以會有各種「上火」症狀。熬夜就是預借現金,未來總是需要還的,而且還得支付利息。記得啊,出來混..
2019年09月23日 21:25:00你也常常做惡夢嗎?是否曾夢到自己被追殺、從高處墜落或是溺水沒人救的恐怖夢境?偶爾一次可能笑笑面對,但若老是做惡夢,甚至因此害怕闔上眼睛入睡,真的讓人覺得心好累。Youtube頻道《神經很有事 x 鄭淳..
2019年09月22日 22:28:00史丹佛大學生物系暨神經科學系教授薩波斯基(Robert M. Sapolsky)在所著的《為什麼斑馬不會得胃潰瘍》裡提到這個實驗,他認為當人能掌控,知道疼痛一旦發生,藥就在那裡,這樣疼痛反而比較容易控..
2019年09月19日 13:05:00現今養生、運動風潮興盛,但再怎麼健康的人,有時依然難逃癌症魔掌。雖然你覺得已經吃得很健康,不過其實你的生活習慣,正無形中將你推向病魔之中。陸媒《BTV我是大醫生》在微博表示,「省吃儉用」是以前一直標榜..
2019年09月16日 12:07:00充足睡眠能為一天帶來活力,睡眠變得相當重要。現代由於工作壓力大,有些人往往沒辦法一覺到天亮,便選擇泡茶、小酌來助眠。外國網站《Sleep Doctor》分享,只要5個簡單的小步驟,就可以舒緩身體的緊繃..
2019年09月10日 22:23:00「一隻羊,兩隻羊,今晚又要瞪著天花板等日出了嗎?」………......……..林小姐只能無力地看著天花板等待周公召見。這是個案林小姐的故事,研究顯示台灣每4人就有1人跟林小姐一樣飽受失眠的痛苦。2017..
2019年09月09日 22:28:00開學一週,孩子的作息是否調整回來了?董氏基金會指出,最新國際研究顯示,採取調整睡眠作息的干預措施可幫助夜貓族在三週內改變其晝夜節律顯著地改善睡眠與清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。..
2019年09月08日 10:36:00「我愛洗澡,皮膚好好,ㄠㄠㄠㄠ~戴上浴帽,唱唱跳跳~ㄠㄠㄠㄠ,美人魚想逃跑~」知名藝人范曉萱早年以「我愛洗澡」唱出洗澡的好處,但你知道嗎?洗澡要選對時間點、溫度也非常重要!
2019年09月06日 22:36:0016歲美少女,長期覺得左耳旁疼痛甚至有偏頭痛的情形,找遍骨科跟牙科治療,服用肌肉鬆弛劑以及止痛消炎藥可稍微改善, 但是還是會反覆發作,經至台南市立醫院中醫部郭鈺君醫師門診求診,發現患者是屬於「顳顎關節..
2019年09月06日 10:59:00聽說秒睡不是一件好事?關於秒睡,是好事嗎?是不好嗎?答案是什麼呢?上過課就知道,答案是:「看狀況」。進一步問,看什麼狀況,如何判斷呢?依照的就是「消耗&恢復原則」。多久入睡算是正常呢?通常在10-20..
2019年09月05日 22:26:00「醫生!為什麼我家寶包睡覺都會亂哭,明明已經吃飽、換過尿布也拍嗝、安撫過了……」接著,我在門診就像個偵探,去了解平常孩子如何被照顧。有些問題還真的不是三言兩語有結論的!今天要講的寶寶睡眠議題,是關於床..
2019年08月30日 16:23:00一名66歲黃先生洗腎10年,5年前開始出現全身搔癢的情形,不管是照光治療、擦止癢藥膏都沒有效果,甚至出現類似膿包的尿毒痘,經常搔抓到全身是血,癢到無法入睡。就醫確診尿毒症,醫師指出,尚未接受透析治療的..
2019年08月15日 15:08:00打開你的手機,數一下在LINE 和Facebook 上你有幾個群組?被加入了多少社團?每天要不這裡你一句我一句的問候早安,要不就那裡有一則又一則的訊息,你真的都不覺得煩嗎?卡樂思管理顧問有限公司總監莊..
2019年08月14日 21:35:00「睡不好」可說是現代人的文明病之一,除了飲食、運動,中醫大附設醫院中醫師沈俐伶以柴胡龍骨牡蠣湯、珍珠母粉、消遙湯等藥方,並輔以針灸改善病患睡眠,沈醫師說,自律神經是負責維持生命基本機能的神經,運作不隨..
2019年08月13日 13:43:00