秒睡=身體太累!醫曝「1時間點」立刻入眠超不妙...你真的休息夠了嗎?

睡覺,睡眠,睡眠品質(圖/達志/示意圖)
▲如果在30分鐘以內入睡是正常狀況。(圖/達志示意圖)

文/陳建銘

聽說秒睡不是一件好事?

關於秒睡,是好事嗎?是不好嗎?答案是什麼呢?上過課就知道,答案是:「看狀況」。進一步問,看什麼狀況,如何判斷呢?依照的就是「消耗&恢復原則」。

多久入睡算是正常呢?通常在10-20分鐘,如果在30分鐘以內睡著,都是可以的。如果「秒睡」,5分鐘以內睡著,就是代表:「你太累了!」。太累了,就是需要休息了。能夠休息,就能增加恢復。

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「秒睡」還是「能睡」,「能睡」當然比「不能睡」來得好。如果太累,又不能睡,就會更辛苦了。太累=消耗過多,能夠秒睡能夠睡,就還是有恢復功能。

▲睡眠,睡覺,夢境,休息,做夢。(圖/翻攝自pixabay)
▲如果白天秒睡、常打瞌睡,都是不正常現象。(圖/翻攝自pixabay)

接著,還要看「秒睡」出現在什麼時候?晚上=陰=休息,所以如果太累了,晚上秒睡,還算okay。但如果是白天呢?白天=陽=活動,如果是「白天秒睡」,就不是正常現象了。實際上,如果白天秒睡,常常打瞌睡,都是不正常現象。

再來看,秒睡出現的次數;秒睡就是太累了,如果常常秒睡,表示你總是太累了。自律神經失調也就是生活失調,如果常常秒睡,就要考慮生活總是太累了。所以,關於秒睡,是好事嗎?是不好嗎?你知道怎麼回答了。

本文經授權轉自:自律神-陳建銘中醫師

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