秒睡＝身體太累！醫曝「1時間點」立刻入眠超不妙...你真的休息夠了嗎？

▲如果在30分鐘以內入睡是正常狀況。（圖／達志示意圖）

文／陳建銘

聽說秒睡不是一件好事？

關於秒睡，是好事嗎？是不好嗎？答案是什麼呢？上過課就知道，答案是：「看狀況」。進一步問，看什麼狀況，如何判斷呢？依照的就是「消耗＆恢復原則」。

多久入睡算是正常呢？通常在10-20分鐘，如果在30分鐘以內睡著，都是可以的。如果「秒睡」，5分鐘以內睡著，就是代表：「你太累了！」。太累了，就是需要休息了。能夠休息，就能增加恢復。

「秒睡」還是「能睡」，「能睡」當然比「不能睡」來得好。如果太累，又不能睡，就會更辛苦了。太累＝消耗過多，能夠秒睡能夠睡，就還是有恢復功能。

▲如果白天秒睡、常打瞌睡，都是不正常現象。（圖／翻攝自pixabay）

接著，還要看「秒睡」出現在什麼時候？晚上＝陰＝休息，所以如果太累了，晚上秒睡，還算okay。但如果是白天呢？白天＝陽＝活動，如果是「白天秒睡」，就不是正常現象了。實際上，如果白天秒睡，常常打瞌睡，都是不正常現象。

再來看，秒睡出現的次數；秒睡就是太累了，如果常常秒睡，表示你總是太累了。自律神經失調也就是生活失調，如果常常秒睡，就要考慮生活總是太累了。所以，關於秒睡，是好事嗎？是不好嗎？你知道怎麼回答了。

本文經授權轉自：自律神-陳建銘中醫師